Брать или не брать: московский психолог рассказала, как «победить» шопоголизм

Наверняка у каждого в жизни случались спонтанные покупки, которые казались пределом мечтаний. Но, получив желаемое, интерес к вещи угасал, и она становилась ненужной. Психолог объясняет: дело не в самой покупке, а в процессе. Ко Всемирному дню отказа от покупок специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Екатерина Игонина рассказала «Вечерней Москве», почему шопинг так захватывает и как удержаться от ненужных трат.

Психолог отметила, что потеря контроля над своими желаниями и денежные траты приносят лишь кратковременное удовлетворение, превращаясь в способ борьбы со стрессом, тревожностью и негативными эмоциями.

Ну почему так тянет покупать?

Здесь речь идет не о плановых покупках, а о ситуациях, когда сам процесс приобретения чего-то в магазинах и на распродажах становится самоцелью. Специалист выделила основные причины такого поведения

Внутренняя пустота

Бывают ситуации, когда стремление покупать подстегивается ощущением душевного вакуума: шопинг заменяет отсутствующие или утраченные источники радости (хобби, общение, достижения). После покупки наступает подъем настроения, но следом идут чувство вины и опустошенность, что снова требует позитивных эмоций.

Компенсация неудовлетворенных потребностей

Иногда покупками мы «закрываем» дефициты своих качеств. Их большое количество означает успешность, а обилие «брендов» или псевдо-брендовых вещей будто делает нас значимее.

Влияние маркетинговых триггеров

Обещание огромных скидок и эксклюзивности товара, обилие хвалебных отзывов на маркетплейсах, искусственно создаваемый эффект дефицита и качества — нередко, оказываясь в положении «Очень выгодно, надо срочно брать!», мы не задумываемся о истинной необходимости для нас той или иной позиции.

Бегство от реальности и скуки

Отправляясь на шопинг в торговые центры или онлайн-магазины, мы погружаемся в абсолютно другой мир, в котором с легкостью можно почувствовать себя успешным, богатым и беспроблемным счастливчиком.

Формирование идентичности и новых ролей

Иногда кажется, что если купить дорогие кроссовки, то это — несомненный признак новой жизни и стройной фигуры, а повышению образования обязательно поможет покупка целой библиотеки.

Психолог пояснила, что начинать преодолевать тягу к покупкам нужно в нескольких случаях: они совершаются без реальной потребности; после шопинга возникает чувство вины или стыда; появляются долги из‑за необдуманных трат; шопинг мешает работе, общению с семьей или заботе о здоровье.

Контроль над покупками — не запрет, а осознанный выбор

Психолог дала несколько рекомендаций, которые помогут быть осмотрительнее в тратах:

• Ведите дневник покупок и анализируйте причины

Записывайте все покупки: что, когда, почему их сделали, а также свои чувства «до» и «после». Так вы сможете выявить свои шаблоны поведения и управлять ими. Перед посещением магазинов обязательно составляйте списки и придерживайтесь их.

• Устанавливайте четкие правила и соблюдайте ограничения

Заранее определяйте бюджет на месяц и старайтесь оставаться в его рамках. Следуйте «правилу 24 часов»: перед спонтанной покупкой подождите сутки. Ажиотаж может уйти, а здравый смысл — вернуться. Особенно после взгляда на баланс.

• Научитесь получать удовольствие и снимать стресс без шопинга

Меняйте фокус с приобретения вещей на получение нового опыта или впечатлений, хобби, отношений, спорта, прогулки, чтения, общения с близкими. А сэкономленные деньги можно потратить, например, на билеты в театр или путешествия.

• Регулярно проводите «ревизию» в доме

Порой купленных вещей становится так много, что не хватает места для их размещения, а при их пересмотре даже находятся дубликаты. Раз в полгода перебирайте все имеющееся и, возможно, потребность в шестой юбке-карандаше окажется слегка преувеличенной.

• Развивайте осознанность и изучайте свои мотивы

Без ваших искренних стараний тягу к покупкам не преодолеть. Если самим трудно избавляться — обращайтесь к специалистам. Научитесь понимать, что именно затягивает вас в ловушку бесконечного шопинга: стресс, скука, ощущение одиночества или стремление к социальному одобрению?

Бесплатная психологическая поддержка доступна по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского) или 8 (495) 051 (для мобильного) Московской службы психологической помощи населению.

В России начали предлагать курсы лечения от шопоголизма: за четыре консультации стоимостью от 20 до 40 тысяч рублей пациентов обещают избавить от этой проблемы. «Вечерняя Москва» выяснила, стоит ли доверять подобным курсам.