Почему осенью растет тяга к алкоголю: причины, симптомы и профилактика зависимости

Сокращение светового дня и похолодание неизбежно влекут за собой упадок сил, апатию и эмоциональную нестабильность. Для многих людей привычным способом справиться с этим гнетущим состоянием становится бокал спиртного. Сама по себе смена времен года не формирует клиническую зависимость. Однако осенняя хандра выступает мощным катализатором, который запускает опасные поведенческие сценарии. Почему именно осенью особенно сильно проявляется тяга к алкоголю и может ли это привести к алкоголизму, «Вечерняя Москва» узнала у эксперта.

Почему осенью резко возрастает тяга к алкоголю

По словам врача-психиатра, психотерапевта, психолога Алексея Вилкова, с наступлением осени многие сталкиваются с ухудшением настроения, повышенной тревожностью или даже депрессивными переживаниями. Это связано сразу с двумя факторами:

• Психологические причины — завершение отпуска, возвращение к рабочему ритму, накопившиеся проблемы — все это создает естественное напряжение.
• Физиология — осенью меняется гормональный фон, что само по себе может влиять на эмоциональное состояние, делает человека более уязвимым к стрессу.

— В такой ситуации алкоголь кажется самым простым и быстрым способом «исправить» настроение. Он действительно быстро снижает тревожность и вызывает ощущение эйфории. Именно поэтому у людей формируется психологическая привычка использовать спиртное как основной инструмент для борьбы со стрессом, — объяснил специалист.

Как возникает зависимость

Если прибегать к этому способу регулярно, организм постепенно адаптируется, и формируется зависимость, рассказал психиатр:

• Сначала формируется психологическая зависимость. Человек уже не представляет, как можно расслабиться «без рюмки».
• Дальше, особенно при регулярном употреблении, развивается физическое привыкание. Мозг и тело начинают требовать новую дозу, а отказ от алкоголя приводит к плохому самочувствию (похмельному синдрому), даже если объективных причин для стресса нет.

— Риск возрастает, если есть наследственная предрасположенность: случаи алкоголизма среди близких родственников. В этом случае путь от «снять стресс» до сформированной зависимости может быть очень коротким, — предупредил Вилков.

Что делать, чтобы избежать проблем с алкоголем

По мнению специалиста, ключ к профилактике — осознанность и замена деструктивных привычек здоровыми альтернативами. Важно помнить о рисках и сознательно выбирать другие способы снятия напряжения, такие как:

• саморегуляция: медитации, дыхательные практики;
• психологические тренинги: работа с тревогой под руководством специалиста;
• легкие успокоительные: только по назначению врача;
• ЗОЖ и физическая активность: регулярные спортивные нагрузки — один из лучших естественных антидепрессантов.

— Все эти методы требуют мотивации и силы воли, но именно они помогают сохранить психическое здоровье и не попасть в зависимость от алкоголя, — заключил собеседник «ВМ».

Между тем россияне массово впадают в депрессию, выяснили в Институте психологии РАН. Признаки депрессии выявили почти у половины жителей страны, а у 36 процентов зафиксирован высокий уровень тревожно-депрессивной симптоматики. «ВМ» узнала у эксперта, почему у россиян все чаще диагностируют депрессию.

Минздрав предупреждает: употребление алкоголя вредит вашему здоровью.