В Москву пришли заморозки: врач рассказал, как пережить резкое похолодание

В Москву пришли заморозки, до конца недели ожидается сильный ветер, снег с дождем. Врач-терапевт Алексей Водовозов рассказал «Вечерней Москве», как помочь организму привыкнуть к холодной погоде.

Биология человеческого тела позволяет жить в разных климатических условиях. Тепло само образуется в организме в результате обменных процессов. Главными «печками» тела в состоянии покоя являются внутренние органы с высоким уровнем метаболизма — печень, почки и сердце.

Длительный холод ослабляет человеческий организм. Если говорить о других негативных эффектах, не стоит забывать о сокращении светового дня, которое может вызывать депрессию. Биохимический сбой в работе мозга, связанный с дефицитом солнечного света и нарушением внутренних биологических часов, называется «сезонное аффективное расстройство».

Для профилактики таких состояний советую попробовать метод фототерапии. Дефицит естественного света можно компенсировать покупкой светового короба или будильника с имитацией рассвета. И, конечно, в любое время года остаются актуальными советы как можно чаще бывать на свежем воздухе (главное — одеться по погоде), заниматься физической нагрузкой, как следует отдыхать.

Богатая история

В Сыромятническом проезде есть камерные общественные бани, расположенные в историческом здании. Посетителям предлагается парение от традиционных деревенских рецептов до ультрасовременных фантазийных ароматов. Цена: от 2000 рублей.

Травяная парная в центре города

На 3-й улице Ямского Поля, практически в самом центре Москвы, работает комплекс с открытым бассейном, где температура воды держится на уровне 33-34 градусов. Рядом находятся русская и травяная парные, хамам и холодная купель. Цена: от 2700 рублей.

Банная перезагрузка

В банях на Большой Очаковской улице недавно был капитальный ремонт. Благодаря старинным чертежам удалось полностью сохранить конструкцию знаменитых печей. Есть бани и сауны в русском, европейском, восточном, хай-тек-стилях, а для любителей контраста — купель с ледяной водой и генератор снега. Цена: от 2800 рублей.

Насладиться контрастом

На Ленинградском шоссе работает крупный водно-банный комплекс с уличным теплым бассейном, 50-метровым крытым бассейном, купелями и парными. Можно насладиться не только контрастом теплой воды и холодного воздуха, но и гидромассажем. Цена: от 2100 рублей.

Двенадцать видов

В водно-термальном комплексе на Голубинской улице работают 12 видов бань, теплые бассейны, зона гидромассажа и отдельная аквазона для детей. За один поход можно разобраться, чем отличаются разные форматы парных и какие подходят лично вам. Цена: от 3590 рублей.

Лужники приглашают

Один из самых больших водных комплексов в Москве находится на улице Лужники. Там можно не только поплавать в бассейнах или покататься на горках, но и согреться в финской сауне, хамаме. Цена: от 2190 рублей.

Алтайский ретрит

В конце сентября на 2-й Звенигородской улице открылся новый термальный комплекс, который сами создатели называют «Городским ретритом». В нем находятся бассейн на крыше, русская и японская бани, аромапарная и хамам. Комплекс выдержан в стилистике Алтайских гор. Цена: от 5900 рублей.

И березовый сок

На Палехской улице расположен термальный комплекс с несколькими парными и купелями. Здесь можно попробовать разные виды парения: ароматное, со скрабированием, с березовым соком. Также можно посетить бассейны и солевую комнату. Цена: от 1800 рублей.

ТОП-5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

• Стань драконом. Можно попробовать технику «Дыхание дракона»: сделайте глубокий вдох через нос в течение четырех секунд, а затем резко выдохните через рот, повторите от пяти до десяти раз. Глубокое дыхание усиливает кровообращение и временно повышает температуру тела;

• Ноги — в тепле. Если вам приходится долгое время проводить на улице — позаботьтесь о тепле ног: купите согревающие стельки, теплые носки;

• Умная куртка. Согреет в мороз жилетка с подогревом, которая работает от пауэрбанка. Ее надевают под основную верхнюю одежду;

• Шарф с сюрпризом. Электрический снуд с подогревом согреет шею и плечи даже в сильный мороз. Только не забудьте внимательно прочесть инструкции к гаджетам.

ЧТО ВЫБРАТЬ?

Финская сауна

Подходит тем, кто любит короткий и сильный прогрев. Классическая схема — парилка, потом холодный бассейн или душ, потом снова парилка.

Хамам

Это самый мягкий формат: низкая температура и густой влажный пар. Обычно в хамаме располагаются на подогреваемых мраморных лежанках, делают пилинг и массаж.

Русская баня

Пар здесь мягкий и влажный, поэтому тело прогревается равномерно и без резкой нагрузки. Главное отличие от сауны — веник: им парятся и делают массаж.

Популярные процедуры

Самая популярная процедура — парение с вениками. На втором месте — контрастные ванны.

Заходы и перерывы

В среднем за одно посещение делают 2-4 захода по 5-15 минут, а между ними отдыхают 10-20 минут. В перерыве нужно остывать: холодный душ, купель или обливание, а также вода или чай.