Принять воздушную ванну, выпить чайку

Как любят повторять врачи, очень часто люди сперва тратят здоровье, чтобы заработать денег, зато потом неизбежно приходит время тратить деньги на восстановление потерянного здоровья. О том, какие типичные офисные болезни случаются у людей, которые много работают и мало отдыхают, рассказывают эксперты.

Зарядка

Работая в офисе, нам часто приходится подолгу сидеть не вставая; долго смотреть на экран компьютера; экономя время, перекусывать на рабочем месте.

— Если ваша работа связана с тем, что вы постоянно сидите, у вас нарушается венозный отток крови.

О торвитесь от стула! Каждые полтора часа просто необходимо вставать, чтобы пройтись. Нужно делать упражнения для стоп, просто поднимите над полом и совершайте ими движения. Это поможет улучшить кровоток в венах, — говорит известная телеведущая Елена Малышева. — Употребляйте больше овощей и любую другую пищу, которая богата грубыми волокнами.

Это о бязательная профилактика таких неприятных вещей, как запор и геморрой.

Сон

Многие трудоголики, по мнению Малышевой, спят мало и неправильно. В ночное время организм занят синтезом различных гормонов, среди которых — серотонин. Максимально он синтезируется с 23 часов до часу ночи. Нехватка серотонина сказывается на психическом здоровье, в результате — здравствуй, депрессия! Потому так важно начинать готовиться ко сну уже ближе к 11 вечера.

Глаза

Сосредоточенно глядя в монитор, мы непроизвольно начинаем реже мигать, слезная пленка не обновляется вовремя. Из-за недостаточного увлажнения роговицы в конце концов могут появиться симптомы «сухого глаза».

— В легкой форме это периодически возникающее ощущения «песка в глазах». При средней степени — покраснение глаз, чувство жжения, зуд, светобоязнь, — объясняет профессор Алексей Слонимский. — Бывает, сухость глаза возникает на фоне приема некоторых лекарств. Ветер, сухой климат, неувлажненное помещение, городской смог, пыль, табачный дым, кондиционеры могут также вызывать или усугубить синдром «сухого глаза». Нужно ли все эти проявления лечить? Безусловно! Само не пройдет.