Почему люди часто болеют в Новый год и как этого не допустить
У вас бывало такое: начинаются долгожданные каникулы, а вы валитесь в кровать, как тюк? Ведь еще вчера все было нормально! И вот теперь все дни вы проводите в постели, но не потому, что этого хотите, а потому, что просто встать не можете. Так что случилось? Терапевт, наш постоянный эксперт Елена Топалова, полагает, что этому есть объяснение, и советует, как избежать подобного.
Стресс от… релакса
— Даже тот, кто предельно далек от медицины, знает, что все болезни у нас от стрессов. Это почти правда, как шутят мои коллеги, разве только некоторые болезни у нас — от любви… Но, дай бог, у вас любовь обходится без отягчающих обстоятельств, а вот все остальное — да, со стрессом связано.
Но, скажете вы, непонятно, какой же стресс на каникулах? Для того чтобы понять, как срабатывает этот механизм, представьте спортивную беговую дорожку. Допустим, вы разогнались и не идете, а почти бежите по ней, скажем, со скоростью 10–12 километров в час. И вдруг у вас в квартире или спортзале отключается электричество. Дорожка довольно резко останавливается, не так, как бывает, когда вы медленно сбавляете ее скорость. Что происходит с вами? Вы продолжаете двигаться. В результате, скорее всего, вы с размаху «воткнетесь» головой в пульт управления дорожкой или просто упадете с нее.
Вот примерно так и происходит стресс от отдыха. Если вы все последнее время много работали, мало отдыхали — а именно так и бывает обычно перед Новым годом, когда подводятся итоги года и все такое, — то стрессом для организма станет релакс, вожделенный, казалось бы, отдых. Разогнавшись, организм как-то привыкает к существованию в бешеном ритме. Мы мало спим, мало или неправильно и не вовремя едим, много нервничаем из-за ерунды, не успеваем сбрасывать напряжение за вечер и только подгоняем себя все больше и больше, используя такие сомнительные стимуляторы, как кофе в невероятных количествах, сигареты, иногда энергетики или спиртное. Возникает иллюзия бодрости: человеку кажется, что он может работать все больше и больше, а организм помогает ему, как может, «зажавшись», как пружина. Подчеркну, зажавшись до поры. В таком состоянии человек может промокнуть, но не заболеть: у него болит голова, но он купирует боли обезболивающими средствами, не слишком обращает внимание на давление и все такое. Он как будто робот и как будто здоров.
И вот происходит расслабление – новогодние каникулы. Все! Не надо утром вставать на работу, не надо выслушивать претензии начальства, жить в ощущении постоянного стресса... Все, начинается релакс! И организм принимается «сходить с ума». Почему это мы никуда не бежим? Как так — не надо спешить? Почему спим полсуток? Почему едим в кровати, а не на бегу? Почему???
Организм одного человека готов справиться с этим стрессом-релаксом. Чем более впечатлителен человек, чем больше он принимает близко к сердцу, нервничает из-за работы, тем выше у него будет индекс зажатия внутренней пружины, тем сильнее она расслабится и разожмется, а значит, тем выше у человека шанс заболеть и свалиться, когда все внешние своеобразные стимулы отпадут и перестанут его поддерживать. И в момент «отката» происходит нечто страшное: организм понимает, что теперь на него могут обратить внимание, у него есть время поболеть, расслабившись таким образом, и, в общем-то, мстит своему хозяину за не произведенный вовремя «техосмотр». В отсутствие внешних стимулов катастрофически падает иммунитет, человек ощущает это мгновенно и мгновенно же становится жертвой простуды, обостряются все его хронические заболевания, начинает болеть то, что не болело никогда. Это не плата за отдых — это плата за гонку перед ним, за неумение отдыхать в течение года.
Как не свалиться
Что же делать и как все-таки не заболеть? Ну, кроме того, что нужно обязательно пить витамин С и другие витамины, чай с шиповником и все такое, то есть поддерживать себя, как можно, нужно правильно «войти в отдых», а затем правильно из него выйти.
Правильно войти в отдых — это значит ни в коем случае не впадать в тотальный «расслабон» на следующий день после окончания работы. Вы можете, конечно, релаксировать, но умеренно. Да, вы устали, но тормозить резко нельзя. Поэтому, как бы вам ни хотелось предаться блаженному безделью, заставьте себя хотя бы немного позаниматься делами: что-то убрать, постирать, погладить. И обязательно нужно сходить на прогулку, пусть даже недолгую. На следующий день тоже ни в коем случае нельзя провести весь день в кровати. Нужно погулять, что-то поразбирать, можно сходить в кино, театр, пройтись — что угодно, только не лежать. И вот так, постепенно, вы можете снижать интенсивность работы и впадать в «интенсивный отдых». Гулять в новогодние каникулы нужно обязательно каждый день. Проветривать квартиру — тоже. Лежа в кровати, вы не только не отдохнете толком, но и будете болеть, а хочется, чтобы новогодние праздники запомнились как настоящее торжество. И все это возможно, все в ваших руках и в ваших силах! Итак, пять правил не-боления на новогодних каникулах:
— Каждый день по чуть-чуть занимаемся делами! Например, заставляем себя через не могу делать то, что откладывали прежде, — разбираем шкафы, потаенные уголки кладовок и т. п. Не надо работать много, но не работать совсем — вредно.
— Обязательно ходим на прогулку и проветриваем квартиру! Перед выходом на улицу мажем нос оксолиновой мазью.
— Принимаем комплексные витамины! Питаемся не только шампанским и оливье, но и супами, другими салатами, едим фрукты.
— Ходим на выставки, в кино, цирк, что-то придумываем хотя бы раз в два дня.
— Ложимся спать в нормальное время, не сидим до трех часов ночи каждый день и не пересиживаем на компьютером.
Дни, в которые можно заболеть с наибольшей вероятностью:
1. Первый нерабочий день.
2. 1 и 2 января — после бурной новогодней ночи или первого дня релакса.
3. В последний нерабочий день — когда человек впадает в стресс от того, что он совсем не отдохнул, а уже пора выходить на работу.