Советы психолога: как настроить себя на продуктивный рабочий день
Заместитель министра здравоохранения РФ Олег Салагай порекомендовал ограничить количество кофеина и сахара в первый рабочий день. Об этом чиновник написал на своей странице в одной из социальных сетей.
Олег Салагай также посоветовал россиянам завести ежедневник на начавшийся год, помириться с коллегами и сохранять позитивное настроение.
Психолог Дарья Чунина считает, что эти советы, действительно, могут помочь настроиться на продуктивный рабочий лад. При этом эксперт отметила, что есть ряд других способов.
— Перед рабочим днем стоит подготовить себя морально, постарайтесь избежать негативных мыслей, думайте позитивно, — говорит Чунина. — Очень помогает вспомнить хорошие моменты, связанные с коллегами. Так гораздо легче идти на работу, думая, что там вы встретите приятных людей.
Еще один важный совет: чтобы встать с хорошим настроением, нужно вовремя лечь спать. После праздников трудно перестроить режим, но необходимо.
— Ближе к вечеру немного приглушите свет в комнате, чтобы настроить себя на сон, — рекомендует психолог. — И ложитесь спать не позже 10 часов вечера.
Начать рабочий день с хорошим настроением поможет и новый наряд. Этот совет применим не только к представителям женского пола, но и к мужчинам. Если вы нравитесь себе в зеркале, то однозначно настроены на успех.
Оказавшись на рабочем месте, в первый день составьте себе план. Это поможет разобраться в том, что вам предстоит, и четко следовать цели.
— План также сделает ваш день более продуктивным, — считает Дарья Чунина. — А значит, вы сможете вовремя уйти с работы.
Правда, психолог советует быть острожными в первые дни и входить в обычный режим постепенно.
— Не стоит сразу брать быка за рога, лучше проявить активность, когда будете полностью готовы и погружены в работу, — советует она.
А еще Дарья Чунина порекомендовала утром делать зарядку. Это, по ее словам, придаст вам сил и бодрости. А вот от кофе или чая в больших количествах действительно стоит отказаться. Это может негативно сказаться на вашей нервной системе.
— Энергетические напитки лучше вообще не пить, здоровый сон — вот лучшее средство для бодрости, — говорит эксперт.