«Внутренний ремонт»: почему нельзя выспаться сидя
Сотрудники Медицинского университета Гуанчжоу в КНР заявили, что дневной сон длительностью более одного часа смертельно опасен для человека. Выводы китайских ученых прокомментировал заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов. В разговоре с «Вечерней Москвой» он рассказал о пользе дневного отдыха и объяснил, можно ли выспаться сидя.
Сначала Дорохов обратил внимание на то, что в исследовании говорится о «повышении риска смерти от всех причин». По словам эксперта, это «забавная формулировка».
— Включена ли в это понятие смерть в результате несчастного случая или ДТП? С тем же успехом можно провести «опрос» и «доказать», что те, кто ест соленые огурцы, умирают. Это правда. Статистика — вещь лукавая. При желании данные можно повернуть так, как хочется, — заявил доктор.
Собеседник «ВМ» рассказал о существовании трех стадий сна. Первая, по его словам, — легкая. Это еще не сон, а, скорее, переходное состояние, дремота. А вот вторая стадия — это начало настоящего сна. Эксперт уточнил, что биоэлектрическая деятельность мозга в период второй стадии меняется, происходит ритмическое веретенообразное нарастание и снижение амплитуды электромагнитных волн. Третья стадия, как объяснил Дорохов, — глубокий сон. В это время наш организм начинает «внутренний ремонт».
Эксперт пояснил, что при экстремальных обстоятельствах немного спать сидя можно и нужно:
— Для восстановления, обновления сил на короткое время достаточно днем немного, около 20 минут, поспать. Вспомните эпизод из кинофильма «Семнадцать мгновений весны», в котором уставший советский разведчик Штирлиц спит 20 минут за рулем своего автомобиля.
При этом, по словам ученого, сон в сидячем положении все-таки не заменит полноценный отдых в постели. Он уточнил, что сидя мы легче доходим до второй стадии сна, третьей достичь трудно:
— Чтобы хорошо выспаться, человеку надо лечь. Мы не до конца понимаем, почему днем человеческий мозг отдыхает уже на второй фазе. Но ночью все иначе. Если нет третьей стадии, то человек утром встает разбитым и не отдохнувшим, — отметил специалист.
В заключение ученый пожелал читателям беречь свое здоровье и нормально высыпаться. Он подчеркнул, что от качества и продолжительности сна во многом зависит общее самочувствие человека.
Читайте также: Малышева показала свою спальню и рассказала секрет здорового сна