Учимся фокусироваться на позитивных мыслях
28 апреля в парке «Фили» стартовали регулярные занятия по медитации. Их будут проводить по средам в арт-студии «Филька».
Занятия проходят в небольшом застекленном здании, по форме напоминающем полусферу. Медитировать москвичей учит тренер практики осознанности Миляуша Сулейманова. В помещении не звучит расслабляющая музыка, как на обычных занятиях йогой. Ведь практика осознанности отличается от обычных медитаций тем, что нужно не расслабляться, а, наоборот, концентрироваться.
— Мы тренируем навыки управления вниманием, учимся держать фокус на позитивных мыслях и не витать мыслями в будущем или прошлом, а быть здесь и сейчас, — объяснила Миляуша Сулейманова.
Первое занятие посвятили теме управления вниманием. Тренер показывает участникам практику «Изюм». Нужно посмотреть на обычный сухофрукт другими глазами и с помощью различных органов чувств найти в нем что-то новое, например, увидеть необычную форму. После этого группа перешла к освоению дыхательных практик.
Москвичка Дарья Долгова планирует продолжать занятия.
— Медитации помогают упорядочить мысли. После практик у меня всегда хорошее настроение, а на лице — улыбка, — рассказала Дарья Долгова.
Читайте также: «Парки в лесу»: 50 новых мест для отдыха благоустроят в Подмосковье за пять лет