Девяносто процентов всех заболеваний возникают из-за стрессов
По информации Американского института стресса, от 75 до 90 процентов всех заболеваний возникают из-за стрессов. Именно из-за них чаще всего появляются заболевания желудочно-кишечного тракта. Стресс также ухудшает работу сердца и приводит к инфаркту.
Как отмечают медики, возникновение стресса во многом зависит от однообразия стиля жизни. Например, работа, где один день похож на другой, в течение нескольких месяцев подряд. И даже в течение нескольких лет подряд… Пришел клерк в офис — возится с бумагами. Или учитель: пришел в школу — несколько уроков по 45 минут с непонимающими предмет учениками, а вечером — подготовка к новым урокам…
Однако, по мнению медиков, надо устраивать для себя небольшие медитации во время перерывов.
— Несколько физических упражнений очень помогают, — рассказывает врач Виктор Калугин. — Если есть побольше времени, то можно расслабиться под плавную медленную музыку и даже заснуть на полчаса. Сон всегда успокаивает нервную систему. После сна человек преображается и чувствует себя вновь родившимся.
Почти похожая ситуация у молодых мам, особенно имеющих несколько маленьких детей. Правда, в другой интерпретации. День ее начинается рано утром. Встать надо пораньше, чтобы приготовить еду детям, отвести в садик или в школу, потом убраться дома, приготовить обед. Во второй половине дня предстоит готовить уроки с детьми. И как по закону подлости, что-то остается недоделанным. А муж со свекровью напирают: почему у тебя бардак, ведь ты не работаешь, могла бы хоть дома прибраться...
Психологи в данных ситуациях советуют не реагировать бурно на происходящее.
— Надо вздохнуть, вдохнуть и упражнение повторить несколько раз, — советует психолог Андрей Новиков. — Лишь после того, как организм более-менее пришел в норму, стоит мирно побеседовать с близкими людьми и объяснить, что воспитание детей — такая же работа.
В принципе не бывает двух стандартных ситуаций, поэтому каждому человеку, который находится в отчаянии, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Однако есть несколько простых советов для всех.
— Если у человека сидячая работа, то в конце рабочего дня ему для снятия стресса лучше прогуляться какое-то время на свежем воздухе, — считает врач Виктор Калугин. — Лучше это будет или парк, или улица с красивыми зданиями, чтобы глаза могли лицезреть приятные виды — это подсознательно влияет на нервную систему. А тем, у кого физическая работа, конечно же, лучше отдохнуть в сидячем положении, посмотреть фильм или же опять-таки помедитировать.