Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни для граждан. Это следует из правительственного документа.
Методические рекомендации подготовили для медицинских организаций, где работают центры здоровья и здорового долголетия. В документе содержатся советы по питанию, физической активности, сну и управлению стрессом.
Авторы рекомендаций советуют завтракать в течение часа после пробуждения, соблюдать интервалы между приемами пищи и минимизировать употребление полуфабрикатов, сахара, сладких напитков и выпечки. Также россиянам рекомендуют пить воду после сна, проходить не менее семи тысяч шагов в день и чаще использовать лестницы вместо лифта.
Для улучшения сна специалисты советуют спать 7–9 часов, избегать экранов перед отдыхом и не употреблять кофеин после 14:00. Кроме того, в рекомендации вошли медитация, дыхательные упражнения, вечерние прогулки и ведение дневника благодарности, передает РИА Новости.
При этом гастроэнтеролог Александра Метелина предостерегла сторонников здорового образа жизни от нескольких популярных, но потенциально вредных для пищеварения трендов.
Эксклюзивы Главные правила здорового образа жизни: методические рекомендации от врачей Метеоролог Шувалов: «Июльский зной» продержится в Москве минимум до 21 мая Как очистить пространство на даче от ненужных вещей Где в Москве посмотреть на сирень: когда цветет, как найти и какие есть сорта Кому нельзя отбеливать зубы даже профессионально
Спецпроекты
