Ученые выяснили, как снизить риск ожирения и заболеваний сердца при малоподвижном образе жизни

На портале научных исследований annals.org опубликованы выводы группы ученых, которые пронаблюдали 7985 взрослых в возрасте 45 лет и старше с тем, чтобы установить зависимость преждевременной смерти и малоподвижного образа жизни.

Главное, на чем акцентировали внимание исследователи, - вред от самого процесса сидения. То есть, сколько часов в сутках, проведенные в сидячем положении, повышают риск для здоровья и жизни человека.

Время сидения людей измерялось с помощью акселерометра, установленного на тазобедренном суставе. В течение недели на протяжении 16 часов в сутки за людьми наблюдали, фиксируя время, проведенное сидя, и время активности. По данным ученых, среднее время в сидячем положении у наблюдаемых – чуть более 12 часов в сутки.

Через четыре года наблюдений 340 человек из числа наблюдаемых умерли, при этом наблюдатели отметили, что у людей, которые регулярно разбавляли периоды сидения физической активностью, риски обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и преждевременной смерти существенно снижались.

Эти наблюдения позволяют ученым утверждать, что даже при сидячем образе жизни можно поддерживать здоровье за счет небольших перерывов – каждые полчаса или чаще. Наибольший отрицательный эффект имеют именно многочасовые сидения, а «минутки активности» в течение вынужденного или привычного сидячего положения могут снизить риски.

ПО ТЕМЕ

Ученые определили связь между сидячим образом жизни и старением

Сотрудники Калифорнийского университета в Сан-Диего нашли связь между сидячим образом жизни и старением клеток у женщин (далее...).

Исследователи проанализировали последствия питания перед телевизором

Американские исследователи объяснили, чем грозит человеку питание перед телевизором. Для этого ученые наблюдали за образом жизни людей с различными пищевыми привычками (далее...).

Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!