Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья
Гуляй смело: пять плюсов регулярной ходьбы пешком
Прогулки по столице помогут не только скоротать досуг, но и провести время с пользой.
О позитивных изменениях, которые происходят с телом при ходьбе, рассказал заведующий терапевтическим отделением Клинической больницы №1 Сергей Стеблецов.
Улучшается обмен веществ
- Организм подобен машине: у него есть «мотор» - сердце, который снабжается топливом – кислородом - через кровеносную систему, -объясняет терапевт. – И чем больше потребляется кислорода, тем эффективнее организм работает. В спокойном состоянии через сосуды прокачивается 5 литров крови, тогда как при ходьбе эта величина может достигать пятидесяти литров. При регулярной нагрузке организм
адаптируется и повышает скорость метаболизма, что способствует похудению.
Сохраняется физическая форма
- К тридцати годам мышцы достигают определенного уровня, который очень сложно увеличить, – рассказал Стеблецов. – К этому времени социальные условия отдельного человека часто приводят к сокращению двигательной активности. И организм, стремясь избавиться от ненужной более мышечной массы, начинает ее уничтожать, что приводит к одряхлению мышц и немощи в зрелом возрасте. Ходьба позволяет этого избежать.
Оздоравливается сердечно-сосудистая система
Сердце - это тоже мышца. Во время ходьбы оно подвергается низко интенсивной нагрузке, которая его не перегружает, но и не дает расслабиться. Если в 30 лет начать ходить хотя бы по 3-5 километров в день, то болезни сердца еще долго не будут вам знакомы.
Позже приходит старость
- Если заниматься ходьбой в раннем возрасте, то организм будет эффективнее накапливать энергетические ресурсы, - пояснил терапевт. - Этот резерв позволит в будущем дольше сохранить молодость.
Безопаснее, чем фитнес
При занятиях фитнесом тело получает статическую нагрузку, которая ускоряет износ суставов. В то время как занятия ходьбой дают нагрузку динамическую. Она не просто более безопасна, но и естественна для тела, в отличие от регулярного поднятия грузов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Спорт для пенсионеров: как правильно заниматься скандинавской ходьбой
Больше движения. Как сохранить здоровье в условиях мегаполиса
Эксклюзивы Синоптик Ильин пообещал теплую погоду в Москве на выходных «Я не знаю, что такое выгорание»: Ольга Бузова — о работе, личной жизни и знакомствах в Сети Дерматовенеролог Денисевич назвала четыре места, на которых не стоит делать тату Май не успеет опомниться: синоптики пообещали новую волну похолодания в Москве Передается ли кариес по наследству: как минимизировать генетические риски
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя резать хлеб 20 мая Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья
Спецпроекты
