Продолжительный сон по выходным продлевает жизнь

Эксперты из Стокгольмского университета в Швеции обнаружили, что продолжительный сон в выходные дни творит чудеса. Он может компенсировать недостаток сна по будням и предотвратить связанные с этим болезни, а также снизить риск преждевременной смерти. Результаты исследования опубликовало издание Science Alert.

В эксперименте приняли участие более 38 тысяч людей. Они рассказали, сколько спят в рабочие и праздничные дни. После этого ученые приступили к наблюдениям за испытуемыми, которые продлились 13 лет. В течение этого времени специалисты определили уровень смертности среди тех, кто спал менее 5 часов в ночное время, и тех, кто уделял сну 6-7 часов в сутки (контрольная группа). При проведении эксперимента учитывались также пол, индекс массы тела, физическая активность, потребление алкоголя и курение.

Результаты исследования показали, что риск преждевременной смерти у людей с недостатком сна в возрасте до 65 лет увеличивался на 65 процентов. Однако ученые заметили, что если эти участники спали дольше в выходные дни, то состояние их здоровья не отличалось от контрольной группы. 

Показатели смертности выравнялись и у добровольцев старше 65 лет, поскольку им достаточно более кратковременного сна.

Помимо этого, ученые выяснили, что слишком долгий сон (более 9  часов) также связан с увеличением риска преждевременной смерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые: Бодрствование ночью может привести к психическим расстройствам

Секс улучшает память

За храбростью к Гудвину: Ученые выяснили, как придать трусу смелости