Какие продукты понижают артериальное давление

Рацион питания и образ жизни отражаются на артериальном давлении. Чтобы оно всегда было в норме, нужно употреблять полезные продукты, которые богаты микроэлементами, а также витаминами А и К. Что бы такого съесть, чтобы понизить давление, «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной.

Ягоды

Черноплодная рябина

По словам специалиста, такой низкокалорийный продукт, как черноплодная рябина, вполне может посоперничать по своей пользе с более популярными ягодами и фруктами. Преимуществами продукта при борьбе с высоким давлением считаются:

• высокое содержание витамина P, разжижающего кровь и мелкие кровяные сосуды;
• содержание большого количества йода, которого в этой ягоде в пять раз больше, чем в малине, что также способствует снижению холестерина в крови и нормализации давления.

Ягоды и фрукты с темной окраской хорошо укрепляют сосудистую стенку, предотвращают окисление жиров, добавила диетолог.

Калина

Эта ягода тоже чемпион по борьбе с высоким давлением, продолжила Соломатина:

• в калине много калия и витамина К;
• в ней присутствует антиоксидант, который препятствует отложению жировых масс на стенках сосудов.

Овощи

Сельдерей, свекла, помидоры, томатный сок и запеченный картофель — все эти продукты содержат большое количество калия, который способствует нормализации артериального давления. Также специалист перечислила и другие полезные свойства данных овощей:

• они оказывают мочегонное воздействие;
• в них содержится оксид азота, расширяющий сосуды.

Напитки

Какао — превосходное средство, удерживающее артериальное давление в норме, пояснила врач:

• благодаря магнию, который в нем есть, сосуды не сокращаются резко и давление не скачет;
• хром, содержащийся в продукте, препятствует проникновению сахара в кровь, что тоже исключает повышение давления.

Все оранжевое

Тыква, облепиха, морковь — в них очень много калия и бета-каротина, подчеркнула врач.

— Эти продукты обновляют слизистую, являются профилактическими средствами от атеросклероза, и тоже позволяют нормализовать артериальное давление, — объяснила собеседница «ВМ».

Рыба

Подобными функциями обладают и некоторые сорта рыбы: печень трески, селедка, скумбрия, добавила Соломатина.