Врач Банный назвал продукты, необходимые для выработки тестостерона

Врач Денис Банный рассказал, какие продукты помогут поднять уровень тестостерона.

Эксперт пояснил, что для выработки тестостерона организму мужчины необходим белок. Идеальный его источник — нежирные сорта мяса.

Жиры в минимальном количестве тоже нужны организму — без них также невозможен синтез тестостерона. Будут полезны ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, авокадо, растительном масле.

Также рекомендуется добавить в меню свежие овощи и фрукты — источники витаминов и клетчатки.

Банный добавил, что согласно некоторым исследованиям, поддержанию достаточного уровня тестостерона у мужчин способствует средиземноморская диета — рацион, в котором сбалансировано количество белков, жиров и углеводов, передает Pravda.ru.

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов Марина Макиша рассказала, что авокадо, морская рыба и яичные желтки помогают организму вырабатывать необходимые гормоны.