Сомнолог Кудинов рассказал, какие болезни обостряются на фоне недосыпа

О болезнях, которые обостряются на фоне недосыпа, и о том, как правильно «добирать» недостающее время сна, рассказал сомнолог Павел Кудинов.

Эксперт пояснил, что из-за недосыпа может снижаться скорость реакции, ухудшаться память, а также способность принимать взвешенные и адекватные решения. В долгосрочной перспективе могут развиться артериальная гипертензия, появиться лишний вес и сахарный диабет. Также недосып значительно снижает иммунитет.

Кудинов добавил, что иммунитет отвечает за подавление опухолевых клеток и, если он ослабевает, риски развития онкологических заболеваний увеличиваются.

По словам эксперта, чтобы высыпаться каждый день, необходимо спать по 7–8 часов. Кудинов отметил, что нельзя выспаться впрок, как многие пытаются сделать в выходные дни. Врач подчеркнул, что ​сон — не просто удовольствие, а совершенно необходимая вещь, и им нельзя жертвовать ради работы, передает «Радио 1».

В свою очередь терапевт Надежда Чернышова добавила, что если у человека есть предрасположенность к гипертонии, то при нехватке сна, когда организм хуже адаптируется к обстоятельствам, давление может повыситься, передает RT.

В свою очередь сомнолог Владимир Ковальзон рассказал, какая температура должна быть в спальне для комфортного сна.