Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для хорошего сна
Сомнолог Владимир Ковальзон рассказал, какая температура должна быть в спальне для комфортного сна.
По словам эксперта, прохладная температура в спальне наиболее комфортна. Оптимальная температура для сна составляет плюс 18 градусов при теплом одеяле и около 20 градусов — при легком. Температура выше 24 градусов мешает хорошему сну.
Эксперт добавил, что есть несколько правил, которые помогут наладить сон. Среди них — проветривание спальни, отказ от вечерних силовых упражнений и мобильных телефонов хотя бы за полчаса до сна.
Специалист предупредил, что недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера, передает Общественная Служба Новостей.
О пользе сна в рабочее время рассказала София Черкасова, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук. По ее словам, короткий сон рекомендуется международным сообществом по сомнологии как средство для восстановления работоспособности, передает Царьград.
Ранее ученые из Университета Пенсильвании (США) назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается, передает МИР 24.
По словам врача общей практики Елены Гориной, на качество сна влияют не только тревожность, стресс, но и питание.
Эксклюзивы Как предотвратить образование брылей: советы врача-косметолога Прощай, евро: как «Альтернатива для Германии» собирается спасти страну от кризиса Китайская черная икра: качество, как появилась в России Вечерние группы в детских садах до 20:00: когда введут и условия открытия «Пощечина Макрону»: Почему Исландия сказала Евросоюзу твердое «нет» на референдуме
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
