Как «освежиться» на работе

Сотрудник может «освежиться» и сбросить накопленную к середине дня усталость, если он поспит на работе 15–20 минут. Об этом рассказала сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова.

По ее словам, короткий дневной сон для уставшего человека, который находится под большой нагрузкой, достаточно полезен. Кроме того, такой отдых позволяет продуктивно закончить рабочий день.

— Опасаться ощущения разбитости после дневного сна не стоит, ведь обычно это относится к отдыху от 40 минут. Западные компании, которые практиковали power nap (короткий сон — прим. «ВМ»), пришли к выводу, что он повышает креативность и интеллектуальную работоспособность сотрудников, — подчеркнула специалист.

В свою очередь независимый HR-эксперт Зулия Лоикова заявила, что сейчас power nap практикуется довольно редко, в основном в креативных компаниях. Она отметила, что для этого в специально выделенной комнате с приглушенным светом устанавливают мягкие кресла, передает Москва 24.

Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет 10–20 минут — по ее словам, этого времени хватает для восстановления сил. Специалист подчеркнула, что при более длительном сне могут появиться вялость и разбитость.