Врач Демьяновская объяснила, сколько должен длиться дневной сон
Оптимальная продолжительность дневного сна составляет 10–20 минут. По словам невролога, кандидата медицинских наук Екатерины Демьяновской, этого достаточно, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
— А вот если днем спать дольше, после пробуждения может появиться вялость и разбитость. Будет сложно собраться и вернуться к работе, — добавила врач.
По ее словам, положительные эффекты от дневного сна справедливы только в том случае, если человек достаточно отдыхает ночью. По данным исследователей, бессонница на 40 процентов снижает способность запоминания информации.
Демьяновская объяснила, как правильно выбрать время для дневного сна. Лучше всего это делать в течение часа после обеда и не ложиться отдыхать после 15:00. Чтобы не ухудшить ночной сон, нужно ориентироваться на привычный режим дня.
Невролог объяснила, что, если выбрать неудачное время для дневного сна, можно нарушить циклы сна и бодрствования и спровоцировать бессонницу, сообщает РИАМО.
Ранее Демьяновская рассказала, что избыток сна может быть вреден и иногда является симптомом заболевания. Для решения проблемы следует обратиться к врачу, который проведет диагностику и определит причину сонливости.
Эксклюзивы Макароны: польза и вред — что нужно знать, чтобы есть без вреда фигуре и здоровью Куда сходить в Москве на выходных: гид по главным событиям в честь Дня города Кто убил Чарли Кирка и почему его смерть может привести к расколу в США «Мы любили песни со смыслом»: поэт Александр Шаганов — откровенно о молодых исполнителях Большой польский переполох: НАТО отказалось считать инцидент с БПЛА нападением
