Врач Демьяновская объяснила, сколько должен длиться дневной сон
Оптимальная продолжительность дневного сна составляет 10–20 минут. По словам невролога, кандидата медицинских наук Екатерины Демьяновской, этого достаточно, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
— А вот если днем спать дольше, после пробуждения может появиться вялость и разбитость. Будет сложно собраться и вернуться к работе, — добавила врач.
По ее словам, положительные эффекты от дневного сна справедливы только в том случае, если человек достаточно отдыхает ночью. По данным исследователей, бессонница на 40 процентов снижает способность запоминания информации.
Демьяновская объяснила, как правильно выбрать время для дневного сна. Лучше всего это делать в течение часа после обеда и не ложиться отдыхать после 15:00. Чтобы не ухудшить ночной сон, нужно ориентироваться на привычный режим дня.
Невролог объяснила, что, если выбрать неудачное время для дневного сна, можно нарушить циклы сна и бодрствования и спровоцировать бессонницу, сообщает РИАМО.
Ранее Демьяновская рассказала, что избыток сна может быть вреден и иногда является симптомом заболевания. Для решения проблемы следует обратиться к врачу, который проведет диагностику и определит причину сонливости.
Эксклюзивы Можно ли есть горькие огурцы Огурцы: польза, вред, как выбрать, как хранить Кто может досрочно выйти на пенсию и как это сделать: категории, список документов Как снимали фильм «Белый Бим Черное ухо» Задержание треш-стримерши Кипишной: чем она известна, сколько у нее детей и что с ними, в чем ее обвиняют
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
