Как отличить осеннюю хандру от депрессии

Многие люди осенью сталкиваются с ухудшением настроения, утомляемостью и отсутствием энергии. Как определить, является ли это простой сезонной хандрой или признаками развивающейся депрессии, рассказали эксперты.

Главное различие состоит в длительности и тяжести проявлений. Хандра обычно кратковременна, сопровождается колебаниями настроения и эпизодическими всплесками энергии. Человек сохраняет интерес к повседневной жизни и способен справляться с обязанностями, несмотря на временное ухудшение самочувствия.

При депрессии ситуация намного серьезнее: настроение стабильно подавленное, исчезает удовольствие от ранее любимых занятий, возникают проблемы с выполнением обычных действий, хроническая усталость и бессонница становятся постоянными.

Продолжительность симптомов дольше двух недель и неспособность справиться с ними самостоятельно указывают на развитие депрессивного расстройства.

Особенно важно уметь отличать эти состояния женщинам, поскольку они чаще страдают от осенних перепадов настроения. Гормональные колебания и стресс повышают риск трансформации легкой хандры в настоящую депрессию. Однако регулярная оценка своего состояния и обращение к специалистам помогут своевременно принять меры и избежать осложнений, сообщает Life.ru.

Психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин дал рекомендации, как справляться с осенней хандрой и настроиться на позитив. По его словам, основная проблема — постоянное внимание к плохим сторонам этого времени года.