Почему нельзя есть по ночам

Плотные перекусы перед сном могут привести к набору лишнего веса и сахарному диабету. Об этом рассказала врач отделения медицины сна, член межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.

Так она прокомментировала появившуюся в Сети информацию о том, что «ночной дожор» помогает справиться с бессонницей.

— Это помогает уснуть. Некоторые люди это ощутили и этим пользуются. Потому что повышение уровня сахара в крови дает чувство сонливости. Если взглянуть на здоровье в целом, то это неполезно, — объяснила Гаврилова.

По словам врача, если человек съел перед сном что-то высокоуглеводное, повышающее уровень сахара, то в организме происходит выброс инсулина. Такой перекус угрожает набором веса, развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета, сообщает РИАМО.

Нейронутрициолог Наталья Молчанова рассказала, почему после сытного обеда клонит в сон. Чтобы поддерживать ясность ума и энергичность, диетолог рекомендовала сбалансированное питание с преобладанием белков и медленных углеводов, обеспечивающих стабильный приток энергии в течение дня.