Чем полезен дневной сон

Дневной сон позволяет отсрочить старение мозга на 3–6 лет. Об этом свидетельствуют результаты исследования специалистов из University College London.

Большинство людей привыкли отказываться от отдыха в дневное время — они бояться столкнуться с трудностями при засыпании вечером.

Однако ученые утверждают, что короткий дневной сон идет на пользу организму. Так, рекомендуется спать от 15 до 30 минут в промежутке с 13 до 16 часов. Это поможет улучшить настроение, память, координацию.

Исследователи проанализировали данные 35 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. Выяснилось, что объем мозга людей, которые спали днем несколько раз в неделю, был на 15 кубических сантиметров больше, чем у тех, кто отказывался от этого.

Долгосрочные преимущества наблюдаются только у тех, кто регулярно спит днем. Эта привычка дает накопительный эффект, передает BBC.

Невролог и мануальный терапевт Сергей Чеблуков, в свою очередь, отметил, что правильные позы для сна имеют большое значение, особенно с учетом того, что человек проводит треть жизни за ночным отдыхом.