Невролог Чеблуков рассказал, в каких позах лучше всего спать
Невролог и мануальный терапевт Сергей Чеблуков сообщил, что выбор правильной позы для сна имеет большое значение, особенно с учетом того, что человек проводит треть жизни за ночным отдыхом. Специалист объяснил, в каких позах предпочтительно спать и на какие вещи стоит обратить внимание, чтобы улучшить качество отдыха.
По его словам, важно подобрать правильный матрас, который не должен быть ни слишком мягким, ни слишком жестким. Врач посоветовала перед покупкой в магазине попробовать полежать на одном из них и прислушаться к телу.
Невролог уточнил, что сон на животе считается самым неблагоприятным, поскольку в таком положении вес человека давит на внутренние органы и искривляет позвоночник. Также не стоит спать на боку в позе эмбриона, поскольку в таком положении тело чрезмерно сгибается, что может вызвать дискомфорт.
— А теперь про самую лучшую и правильную позу для сна — это поза на спине. Сон на спине — идеальный вариант, поскольку позвоночник остается в нейтральном положении, шея расслаблена, внутренние органы не сдавлены, — объяснил Чеблуков.
Важно использовать подходящую подушку, обеспечивающую правильное расположение головы относительно тела. Кроме того, полезно отдыхать на левом боку, что благотворно влияет на пищеварение и работу сердца, сообщает Life.ru.
Однако, по словам врача неотложной помощи Джо Уиттингтона, привычка спать на боку может влиять на форму лица и способствовать образованию вертикальных морщин.
