Как физические нагрузки влияют на сон

Регулярная физическая нагрузка является лучшим снотворным средством. Об этом рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в подкасте «Smarent Pro недвижимость».

— Регулярная физическая нагрузка — это лучшее противострессовое, противотревожное, антидепрессивное и снотворное средство, — считает специалист.

По словам сомнолога, гормоны, которые выделяются при психоэмоциональной нагрузке, «перевариваются» с работой мышц. Врач добавил, что здоровому человеку необходимо заниматься комплексными тренировками четыре раза в неделю по 1–1,5 часа в день.

— Хотя это банальные вещи, но очень эффективные, — отметил Бузунов.

Также сомнолог предупредил, что долгий сон в выходные может отрицательно сказаться на состоянии человека. По словам эксперта, проблемы со сном чаще всего возникают из-за «социального джетлага» — резкого смещения времени подъема в выходные дни.

Ранее ученые выяснили, как нарушение режима сна делает человека глупее. В исследовании говорится, что у молодых людей с нарушением режима сна могут измениться физическая структура и внутренняя коммуникация их мозга.