Ученые выяснили, как нарушение режима сна делает человека глупее
У молодых людей с нарушением режима сна могут измениться физическая структура и внутренняя коммуникация их мозга. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале Sleep.
Ученые выяснили, что если на протяжении всей недели вставать рано, а в выходные «отсыпаться», это ослабляет нейронные связи и уменьшает объем тех областей мозга, которые отвечают за внимание и эмоциональную регуляцию. Кроме того, нестабильный режим сна может негативно влиять на когнитивное развитие и психическое здоровье подростков.
— Исследователи называют это явление социальным джетлагом. По сути, это биологический эквивалент путешествий через несколько часовых поясов каждые выходные, не выходя из дома, — говорится в материале.
Даже самые убежденные жаворонки испытывают трудности с утренними подъемами в зимнее время, когда за окном еще темно. Врач-сомнолог Павел Кудинов сообщил, что проблема заключается не столько в продолжительности светового дня, сколько в регулярности режима сна.
Также Кудинов объяснил, как побороть бессонницу и нормально засыпать. По его словам, трудность с засыпанием зачастую связана с режимом сна и бодрствования.
Эксклюзивы «Инженер без ценностного стержня опасен»: ректор ГАУГН — о ренессансе гуманитарных наук Есть ли в России маркировка для музыки, сгенерированной ИИ Умер сенатор Грэм*: как смерть ярого сторонника Украины изменит политику США Как справиться со снижением продуктивности на работе: советы эксперта Какие профессии родители считают худшими для своих детей и почему они ошибаются
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
