Врач Бузунов объяснил, почему москвичам не стоит долго спать в выходные
Долгий сон в выходные может отрицательно сказаться на состоянии человека. Об этом предупредил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов в подкасте «Smarent Pro недвижимость».
По словам эксперта, проблемы со сном чаще всего возникают из-за «социального джетлага» — резкого смещения времени подъема в выходные дни.
Согласно статистике, более 50 процентов москвичей встают в выходные на два часа позже, еще 10 процентов — на четыре часа позже.
— Четыре часа разницы — это все равно что человек из Красноярска или Новосибирска прилетел в Москву. На выходных живет по московскому времени, а в понедельник снова встает в 7:00, — добавил Бузунов.
Он также уточнил, что адаптация в обратную сторону часто занимает несколько суток. Человек приходит в норму через 3–4 дня, после чего вновь наступают выходные.
— Человек себе раз в неделю устраивает перелет Москва — Красноярск — Москва. Организм перестает понимать, когда день, а когда ночь, и какие гормоны продуцировать, — подытожил специалист.
Некоторые продукты способны негативно сказываться на качестве сна и приводить к ночным кошмарам. На это обратила внимание гастроэнтеролог Людмила Сухорукова.
Эксклюзивы «Инженер без ценностного стержня опасен»: ректор ГАУГН — о ренессансе гуманитарных наук Есть ли в России маркировка для музыки, сгенерированной ИИ Умер сенатор Грэм*: как смерть ярого сторонника Украины изменит политику США Как справиться со снижением продуктивности на работе: советы эксперта Какие профессии родители считают худшими для своих детей и почему они ошибаются
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
