Какие продукты усиливают сонливость

Некоторые продукты способствуют усилению сонливости после их употребления. Об этом напомнила доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, кандидат медицинских наук Анастасия Лебедева.

Она объяснила, что быстрое повышение уровня сахара в крови после потребления сладостей, мучных изделий и десертов вызывает резкий спад энергетического состояния организма, приводя к утомлению и желанию поспать. Также большое количество жирной пищи оказывает негативное влияние на пищеварительную систему.

— При переваривании таких продуктов организм тратит много энергии на расщепление жиров, замедляется метаболизм, замедляется кровоток, особенно к мозгу, что отражается на когнитивной активности и ощущении бодрости, — добавила врач.

Кроме того, некоторые продукты, содержащие аминокислоты вроде триптофана, способствуют синтезу гормонов, регулирующих сон, и усиливают желание отдохнуть. Среди них — молочные изделия, бананы и орехи.

Алкоголь, несмотря на первоначальный возбуждающий эффект, также негативно сказывается на качестве сна и общем состоянии организма.

Для поддержания энергичности Лебедева в беседе с RT посоветовала соблюдать умеренность в потреблении указанных продуктов и стараться избегать тяжелых блюд в течение активного периода дня.

Весна — серьезное испытание для организма. Из-за изменения погодных условий в это время года люди могут столкнуться с обострением хронических заболеваний, психических расстройств и даже всплеском алкогольных психозов, предупреждают эксперты. Подробнее о том, что происходит с организмом весной и как облегчить свое состояние, — в материале «Вечерней Москвы».