Всплеск психозов и не только: что происходит с организмом весной и как себя поддержать

Весна — серьезное испытание для организма. Из-за изменения погодных условий в это время года люди могут столкнуться с обострением хронических заболеваний, психических расстройств и даже всплеском алкогольных психозов, предупреждают эксперты. Подробнее о том, что происходит с организмом весной и как облегчить свое состояние, — в материале «Вечерней Москвы».

Что происходит с организмом весной

Как рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова, в зимнее время года внутренние ресурсы человека истощаются:

• возникает дефицит витаминов — организм не получает необходимого количества полезных веществ из еды, потому что фрукты и овощи, выращенные в теплице, по своим свойствам уступают тем, что росли в открытом грунте;
• ослабевает иммунитет — отсутствие источников необходимых витаминов ведет к сбоям в организме;
• страдает качество сна — зимой циркадные ритмы нарушаются, днем организм вырабатывает больше мелатонина, чем ночью, из-за чего человек чувствует постоянную сонливость;
• снижается двигательная активность — некомфортные погодные условия и постоянная сонливость отбивают желание заниматься спортом.

— Все это ведет к тому, что к началу весны организм человека ослабевает и становится уязвимым, — резюмировала доктор.

Кроме того, могут обостриться сразу несколько групп заболеваний, предупредила терапевт, особенно хронические. Среди них болезни:

• суставов (артриты, артрозы);
• сосудов;
• кожи (псориаз, экзема, дерматиты);
• ЖКТ (особенно при хронической язвенной болезни желудка или 12-перстной кишки, гастритах);
• почек.

Что происходит с психикой

Психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал, что изменение светового дня и скачки атмосферного давления в весенний период особенно опасны для людей, склонных к психическим расстройствам.

— В таких условиях нарушается выработка гормонов и нейромедиаторов — серотонина и дофамина, что увеличивает риск депрессивных расстройств и расстройств личности, — пояснил психиатр.

В случае обратной реакции и роста уровня дофамина есть вероятность столкнуться:

• с биполярным расстройством;
• тревожным расстройством;
• эмоциональной нестабильностью;
• бессонницей;
• раздражительностью;
• повышенной утомляемостью.

Что делать, чтобы поддержать себя весной

Чтобы избежать проблем со здоровьем и психикой, терапевт Чернышова порекомендовала:

• проводить больше времени на улице;
• соблюдать режим сна;
• есть больше свежих фруктов, ягод и овощей;
• отказаться от полуфабрикатов;
• при наличии хронических недугов своевременно начать лекарственную терапию.

— Весной стоит чаще есть квашеную капусту, так как она содержит большое количество витамина C, который укрепляет иммунитет и предупреждает заражение сезонными заболеваниями, — добавила терапевт.

Психиатр Вилков посоветовал включить в ежедневную рутину:

• медитативные практики;
• физические упражнения, направленные на снижение мышечных спазмов;
• соблюдать режим труда и отдыха.

— Если же человек чувствует, что не справляется со своим состоянием самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Он назначит легкие успокоительные препараты, которые снизят уровень тревоги и эмоционального напряжения, — заверил Вилков.

Также в беседе с «ВМ» специалисты рассказали, почему возникает весеннее обострение и как распознать это состояние у окружающих людей.