Какая безопасная порция шоколада в день

Шоколад считается высококалорийным продуктом. Сколько сладости можно съесть в день, чтобы не навредить фигуре, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева.

— Стоит выбирать именно горький шоколад с содержанием какао от 70 процентов. В нем находится максимальный объем флавоноидов, которые позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему и антиоксидантную защиту, — отметила эксперт.

По словам диетолога, горький шоколад также способствует снятию стресса, так как он стимулирует выработку эндорфинов и серотонина. Помимо этого, сладость хорошо влияет на мозговую активность, передает RT.

Писарева подчеркнула, что безопасная порция продукта в день составляет около 20–30 граммов. Однако если человек активно занимается физическими нагрузками, объем можно увеличить до 50 граммов в сутки.

Протеиновые батончики, которые широко представлены на полках продуктовых магазинов, чаще всего не являются полезным перекусом. Они содержат большое количество сахара. Как часто можно есть продукт, рассказал врач — эндокринолог-диетолог Антон Поляков.