Минздрав перечислил полезные для сердца продукты

Специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Министерства здравоохранения России напоминают, что важнейшим средством поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы является сбалансированное питание.

При формировании рациона медики рекомендуют заменить красное мясо птицей, рыбой, морепродуктами и кисломолочными продуктами невысокой жирности.

Полезно для сердца регулярное употребление кураги, фасоли, орехов и хлеба с отрубями — эти продукты содержат калий и магний. Жирные сорта рыбы содержат омега-3 кислоты, также необходимые для сердечно-сосудистой системы.

Количество продуктов, содержащих сахар, следует сокращать в пользу овощей и фруктов: их рекомендуется съедать не менее 400 граммов в день.

Рекомендации по здоровому питанию опубликованы на официальном сайте центра.

Ранее руководитель подразделения Всемирной организации здравоохранения по продвижению программ в области здоровья Рудигер Крех заявил, что защитить от болезней сердечно-сосудистой системы может физическая активность — достаточно 120 минут физкультуры в неделю.

Читайте также: Врач назвал размер талии, при котором повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний