Диетолог рассказала, как следует питаться во время самоизоляции

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Первого московского государственного университета им. Сеченова Наталья Пугачева сообщила, что вес во время режима самоизоляции можно набрать из-за сложностей, которые связаны с ограничением физической нагрузки и организацией питания. Она дала советы, как этого избежать.

Диетолог порекомендовала не злоупотреблять перекусами, так как это может стать привычкой и приведет к набору веса. Также она сказала, что в случае снижения физической активности нужно уменьшить размер порции на четверть, особенно это касается макарон, хлеба, картофеля, пельменей и круп.

Кроме того, следует ограничить количество сладкого и спиртного. Альтернативой конфетам должны стать ягоды, фрукты или сухофрукты. Крупу лучше сочетать с овощами и не злоупотреблять доставкой продуктов.

Тем, кто уже заболел коронавирусом, врач посоветовала употреблять большое количество жидкости. Например, чай с малиной, медом или мятой, воду, морсы и компоты. Питаться лучше дробно, через каждые два–три часа. Следует отказаться от жареного мяса, майонеза, наваристых супов и ограничить количество соли в рационе, передает «Российская газета».

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также: Диетолог перечислил полезные свойства каркаде