Врач-терапевт рассказала, как сохранить высокую работоспособность осенью

Осенью дни становятся короче, и человек вынужден ложиться спать пораньше. О необходимости перенастроить график после теплого летнего сезона рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

Известно, что здоровый сон длится около восьми часов, но не менее важно отдыхать именно в темное время суток. В связи с этим, отмечает медик, нужно заставить себя ложиться в постель в 9–10 часов вечера и встречать новый день в 6–7 часов утра. Это позволит сохранять высокую работоспособность и крепкие нервы.

— Люди ошибочно думают, что главное — спать не меньше восьми часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до восьми часов. Это не так работает, — подчеркнула Ярцева в разговоре с радио Sputnik.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», какие продукты помогут не заснуть на работе.

Читайте также: Каким знакам зодиака снятся вещие сны