Что такое спортивный квадробинг и насколько он полезен

Новый тренд — спортивный квадробинг покорил соцсети. На видео люди прыгают на четвереньках по лужайкам, лазают по деревьям и даже висят вверх ногами. «Вечерняя Москва» пообщалась с фитнес-тренером Павлом Корневым и узнала, могут ли такие тренировки быть полезными.

После того как в сети появилось видео с танцем китайских детей в костюмах зайцев и черепах под ритмичную музыку, люди начали пытаться повторить отточенные движения юных танцоров. Страшно представить, как долго их хореограф пытался добиться такого идеального результата, но зрители однозначно были в восторге. Теперь пользователи сети выкладывают пародии на трендовый китайский танец на своих страницах. Есть предположение, что именно этот запоминающийся танец стал причиной популярности спортивного квадробинга. Ведь «зайчики» и «черепашки» прыгали и ползали по сцене как раз на четырех конечностях.

Обезьяны, на старт!

Тренд спортивного квадробинга подхватили даже взрослые. Но они уже не просто снимают развлекательные ролики, а на полном серьезе устраивают тренировки. Для этого лазают по деревьям, как обезьяны, играют в догонялки на лужайках. Даже несмотря на то, что это выглядит как массовое помешательство, поклонники такого спорта заявляют, что это лучший способ задействовать все группы мышц и привести тело в форму.

Найдутся любители

По мнению Павла Корнева, спортивный квадробинг — это способ найти альтернативу скучным тренировкам.

— Необычное привлекает. Но, конечно, это вряд ли станет массовым «видом спорта». Это нишевая практика, как паркур или акробатический фитнес. Люди просто ищут возможность почувствовать свое тело в новых режимах, — считает фитнес-тренер.

При этом «квадробить» надо очень аккуратно, ведь, как бы это ни было весело, при неудачном приземлении можно получить серьезную травму.

Чушь собачья

К сожалению или к счастью, при помощи спортивного квадробинга не получится построить идеальное тело.

— Тягать вес в «позе собаки» травмоопасно. Если вы будете заниматься в зале, вас выгонят за нарушение техники безопасности, — добавил Корнев.

Ну будьте вы людьми

Если вы все-таки хотите увидеть результат, пробежки на четвереньках вам не помогут. Для таких целей лучше ходить в зал и по старинке использовать беговую дорожку — на двух ногах.

— Если хотите создать классное тело, наладьте питание и возьмите на месяц тренера, который вам расскажет, как выполнять те или иные упражнения, — добавил Павел Корнев.

Дарья Дугенцова, практикующий детский психолог, педагог:

— Если речь идет о малышах, которые прыгают по сцене в костюмах разных животных, я ничего плохого в этом не вижу. Это модель ролевой игры. Для детей младших классов такое поведение все еще может считаться нормой, но после 12 это уже не совсем хорошая история. Если подростки и тем более взрослые резвятся на лужайке, стоя на четырех конечностях, я бы задумалась. По моему мнению, таких людей вообще нельзя подпускать к детям.

Красивое тело начинается с образа жизни. Если вы знаете, как правильно работать над собой, можно добиться хорошего результата без изнуряющих диет и сложных упражнений. Главное — выработать определенную систему. Как простые привычки помогут создать подтянутую фигуру без спортзала, «Вечерней Москве» рассказал фитнес-блогер, призер чемпионата мира по карате, создатель концепции дисциплины HardBalls Алексей Трефилов.