Почему возникает постоянное чувство голода

Постоянное чувство голода и навязчивые мысли о еде могут быть маркерами проблем со здоровьем и психикой. Подробнее об этом — в материале «Вечерней Москвы».

Как рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова, постоянное чувство голода возникает по разным причинам, но лидируют все же те, что связаны с образом жизни:

• неправильное питание — когда организм не получает достаточное количество белка, ему не хватает строительных материалов для поддержания нормального уровня жизнедеятельности, поэтому мозг требует еды;
• недостаток воды — жажда и голод обрабатываются одним отделом мозга, гипоталамусом, поэтому при обезвоживании организм путается в сигналах, думая, что хочет есть;
• последствие строгих диет — когда человек осознанно ограничивает себя в еде, у него вырабатывается большее количество кортизола (гормона стресса), при этом организм долгое время не закрывает потребность в питательных веществах, что ведет к перманентному ощущению голода;
• недостаток сна — если человек живет в состоянии хронического недосыпа, его резервы истощаются, мозг просит увеличить количество приемов пищи, чтобы восполнить дефициты.

Также, по словам специалиста, постоянное желание что-то съесть может возникать из-за эндокринных нарушений, среди которых:

• сахарный диабет — глюкоза не поступает в клетки, поэтому у человека возникает потребность в дополнительной энергии;
• гипотиреоз — в этом состоянии энергия растрачивается быстрее, поэтому человек быстрее начинает испытывать чувство голода.

Иногда непреодолимое желание что-нибудь съесть связано с особенностями психики. При ряде недугов механизмы контроля нарушаются, поэтому человек думает о еде постоянно. Среди таких заболеваний доктор назвала:

• Деменцию. При нейродегенеративных заболеваниях люди забывают многие действия, при этом у них страдают отделы мозга, которые регулируют чувство голода. Совокупность этих факторов приводит к тому, что они чаще нуждаются в еде;
• Хронический стресс. С помощью еды человек компенсирует свои переживания. Организм со временем привыкает к такому поощрению и даже после мимолетного переживания требует поесть.

Психиатр, кандидат медицинских наук Елизавета Жесткова в беседе с «ВМ» рассказала, что постоянное ощущение голода может быть связано и с другими психическими нарушениями, например:

• с расстройством пищевого поведения (РПП);
• шизофренией;
• тревожными расстройствами.

— При любом из этих состояний нарушается серотониновая и дофаминовая модуляция мозга. Это ведет к тому, что у человека ломаются все нейромедиаторы, которые отвечают за контроль аппетита и пищевого поведения. Также страдает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, которая регулирует выброс гормона стресса. Если уровень кортизола повышен, человек компенсирует это едой, — объяснила Жесткова.

В современном обществе люди часто сталкиваются с РПП, потому что гонятся за общепринятыми идеалами. Постоянные ограничения ради стройности приводят к тому, что еда становится способом поощрения, а не источником энергии. Как перестать вознаграждать себя едой и выстроить с ней здоровые отношения — в материале «Вечерней Москвы».