Диетолог объяснил, почему летом нельзя пить кофе
Ученые Университета Южной Австралии установили безопасное для здоровья количество кофе, которое можно употреблять ежедневно. Оказалось, что для поддержания тонуса достаточно пяти и меньше чашек бодрящего напитка. А вот те, кто превышает норму, на 22 процента увеличивают шанс заработать заболевание сердца.
Пить ли кофе летом и чем его заменить, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
— Несмотря на то, что существует безопасная доза кофе, употреблять его летом не рекомендуется, — объяснила она. — Нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так увеличивается за счет жары и духоты, сосуды могут не выдержать. К тому же кофе обладает мочегонным действием, а при повышенной температуре мы и без того теряем много жидкости воздушно-капельным путем и благодаря потоотделению. Это может привести к обезвоживанию, которое повышает риск образования тромбов в сосудах, теплового удара и других трагических последствий. Особенно это опасно для пожилых людей: они могут не чувствовать жажду, даже когда организм остро нуждается в пополнении запасов жидкости.
Диетолог перечислила напитки, которые следует пить в жару для поддержания бодрости.
Вода
Употреблять ее литрами не нужно. Достаточно нескольких глотков каждые 20–30 минут — так она лучше усвоится. Старайтесь постоянно держать при себе бутылку, не использовать пластиковую тару повторно. Убирайте ее с солнца, поскольку при нагревании пластик выделяет канцерогены. В воду можно добавлять сок лайма или лимона, мяту или имбирь. Эти продукты освежают и тонизируют.
Взвары из сухофруктов
Для их приготовления можно на ночь залить водой курагу, чернослив или инжир. Для организма это как физиологический раствор, который насыщает его электролитами и восстанавливает баланс мышц, минимизируя вероятность появления судорог.
Морсы
Напитки, настоенные на ягодах, очень полезны в летний период. В них есть натуральные сахара, которые стимулируют работу головного мозга. А, например, малина содержит ацетилсалициловую кислоту, способствующую разжижению крови.
Читайте также: Кардиолог рассказал, в каких случаях аритмия может привести к внезапной смерти