Савелий Мышалов: Намного полезнее быть на свежем воздухе зимой, чем летом
О том, как подготовиться к занятиям на зимней площадке или в парке и при этом не заболеть, «ВМ» рассказал один из самых известных спортивных врачей нашей страны, который со сборной СССР по футболу прошел четыре чемпионата мира, Савелий Мышалов.
— Так что вы посоветуете любителям зимних видов спорта?
— Зимой намного важнее проводить время на свежем воздухе, который полезнее, чем, например, летний или осенний.
Но в мороз есть вероятность застудиться и заболеть. Поэтому надо обращать внимание прежде всего на одежду. Вся она — от шапочки и до нижнего белья — должна быть шерстяная и хлопковая, или, как раньше говорили, хлопчатобумажная. А вот синтетику носить не стоит. Есть люди, которые используют газеты, оборачивают ими ноги и другие части тела. Она прекрасно удерживает тепло, особенно во время сильного мороза, и не пропускает ветер. А чтобы ноги были в тепле, надо всегда избегать их переохлаждения.
— А что делать, если все-таки они замерзли?
— Есть много народных способов. Можно и попарить ноги, обязательно выпить что-то горячее, но не кипяток: он не принесет пользу, а только вред. Полезны и ванны, но опять берегитесь ошпаривать ноги. Тогда вместо одной болезни вы заработаете другую.
— А если у вас кашель или начинаешь чихать, что делать?
— Можно просто пополоскать рот. Или использовать капли, предварительно спросив рекомендации в аптеке. Можно выпить побольше чаю, например с малиновым вареньем.
— А как одеваться на каток?
— Весь костюм полностью должен быть удобным. Не следует делать из своего тела и одежды капусту. Голеностоп должен чувствовать конек. Поэтому не имеет смысла надевать несколько носков. Это неудобство приведет к тому, что, сделав три шага, коньки не будут вас слушаться.
— В минус 10 кататься — удовольствие, а если минус 20?
— Не запрещается, но и не рекомендуется. На льду холод ощущается сильнее, чем на снегу.
Поэтому прогулки на лыжах можно совершать и в более холодную погоду, чем на коньках. Повторю еще раз — общее правило. Ноги должны быть обязательно в тепле. Носки можно надеть более толстые или даже пару носок. Вообще совет всем одинаковый нельзя дать. Каждый должен одеваться индивидуально.
Когда минус 15 градусов и без ветра — это оптимальная температура для лыж. В последнее время стало модным бегать по снегу на морозе. Поддерживаю. Это прекрасная физкультура. Но надо помнить — если мороз ниже 25 градусов — не стал бы бегать, а ограничился пешими прогулками. А если на улице под 30, советую выйти и просто быстро пройтись в парке или в лесу. Можно просто сделать простые упражнение на свежем воздухе. Это принесет огромную пользу.