Савелий Мышалов, спортивный врач. / Фото: Óòêèí Èãîðü

Савелий Мышалов: Намного полезнее быть на свежем воздухе зимой, чем летом

Спорт
В столицу пришла настоящая зима. В такое время года надо быть особенно внимательным к своему здоровью.

О том, как подготовиться к занятиям на зимней площадке или в парке и при этом не заболеть, «ВМ» рассказал один из самых известных спортивных врачей нашей страны, который со сборной СССР по футболу прошел четыре чемпионата мира, Савелий Мышалов.

Так что вы посоветуете любителям зимних видов спорта?

— Зимой намного важнее проводить время на свежем воздухе, который полезнее, чем, например, летний или осенний.

Но в мороз есть вероятность застудиться и заболеть. Поэтому надо обращать внимание прежде всего на одежду. Вся она — от шапочки и до нижнего белья — должна быть шерстяная и хлопковая, или, как раньше говорили, хлопчатобумажная. А вот синтетику носить не стоит. Есть люди, которые используют газеты, оборачивают ими ноги и другие части тела. Она прекрасно удерживает тепло, особенно во время сильного мороза, и не пропускает ветер. А чтобы ноги были в тепле, надо всегда избегать их переохлаждения.

А что делать, если все-таки они замерзли?

— Есть много народных способов. Можно и попарить ноги, обязательно выпить что-то горячее, но не кипяток: он не принесет пользу, а только вред. Полезны и ванны, но опять берегитесь ошпаривать ноги. Тогда вместо одной болезни вы заработаете другую.

А если у вас кашель или начинаешь чихать, что делать?

— Можно просто пополоскать рот. Или использовать капли, предварительно спросив рекомендации в аптеке. Можно выпить побольше чаю, например с малиновым вареньем.

А как одеваться на каток?

— Весь костюм полностью должен быть удобным. Не следует делать из своего тела и одежды капусту. Голеностоп должен чувствовать конек. Поэтому не имеет смысла надевать несколько носков. Это неудобство приведет к тому, что, сделав три шага, коньки не будут вас слушаться.

В минус 10 кататься — удовольствие, а если минус 20?

— Не запрещается, но и не рекомендуется. На льду холод ощущается сильнее, чем на снегу.

Поэтому прогулки на лыжах можно совершать и в более холодную погоду, чем на коньках. Повторю еще раз — общее правило. Ноги должны быть обязательно в тепле. Носки можно надеть более толстые или даже пару носок. Вообще совет всем одинаковый нельзя дать. Каждый должен одеваться индивидуально.

Когда минус 15 градусов и без ветра — это оптимальная температура для лыж. В последнее время стало модным бегать по снегу на морозе. Поддерживаю. Это прекрасная физкультура. Но надо помнить — если мороз ниже 25 градусов — не стал бы бегать, а ограничился пешими прогулками. А если на улице под 30, советую выйти и просто быстро пройтись в парке или в лесу. Можно просто сделать простые упражнение на свежем воздухе. Это принесет огромную пользу.     

amp-next-page separator