Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля
Медики дали советы, как восстановить сон без лекарств
Медики дали советы, как восстановить нормальный сон без использования лекарств.
Нарушить выработку мелатонина может любой источник света в темноте — от ночника до экрана смартфона или телевизора. Поэтому для качественного сна необходимо устроить в помещении максимальное затемнение. Стоит купить плотные шторы и не использовать гаджеты перед сном.
Оптимальной температурой в комнате для качественного ночного отдыха считается 17–20 градусов. В таким условиях организм максимально расслабляется, происходит выработка мелатонина.
Стоит ложиться спать и просыпаться в одинаковое время, причем даже в выходные дни.
Также врачи не советуют переедать на ночь. Это вредно и для сна, и для пищеварения. Перед сном можно выпить теплого молока или травяного чая, передает Общественная служба новостей.
Есть ли способ, который позволит сократить период ночного отдыха без вреда для здоровья и даст возможность восстановиться, выясняла «Вечерняя Москва».
Приметы и советы Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля
Спецпроекты
