Какие продукты нужно есть на завтрак

Один из самых оптимальных продуктов для завтрака — яйца. Они содержат не только витамины группы B, но и большое количество белка. О том, какие еще продукты стоит добавить в утренний рацион, рассказала интегративный нутрициолог Юлия Шарапова.

— Я бы не стала выделять один какой-то продукт, тут лучше сделать ставку на полноценный, хороший завтрак. Из прекрасных вариантов — это яйца, потому что они содержат витамины группы B. Это полноценный белок и это лецитин и холин, как раз который нам дает возможность улучшить свою нервную систему, — отметила эксперт.

Помимо этого, в утренний рацион также необходимо добавить сложные углеводы и клетчатку. Шарапова подчеркнула, что утренний прием пищи, включающий в себя одну чашку кофе с бутербродом, не только не даст дополнительной энергии, но и быстро приведет к усталости.

Нутрициолог добавила, что сбалансированное питание помогает сохранить здоровье и работоспособность в течение дня, передает «Авторадио».

Сардины богаты полезными нутриентами и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снижать уровень хронического воспаления в организме. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.