- Выключить коронавирус

Полдник – хорошая привычка

Сергей Собянин рассказал, когда будут приняты новые решения по снятию ограничений

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 7 июня

Не откладывай мечту: застройщики пошли навстречу москвичам, нуждающимся в жилье

«Пока мы только огребаем»: в России предложили вариант защиты от новой политики Facebook

Победившие смерть: как долгожители боролись с коронавирусом и выжили

#БУДЬДОМА онлайн-линия психологической помощи

Эксперт объяснил, почему нужно переходить на кнопочные телефоны

Диетолог назвала самый опасный суп для сердечников и гипертоников

«Сто русских с битами в Бруклине»: американцы рассказали о реакции на погромы в США

Один звонок может спасти чью-то жизнь

Штраф или воспитание: что заставит пешеходов отказаться от смартфонов

Экономика или здоровье людей: Познер объяснил, что важнее для России в период пандемии

Врач объяснила, как бороться с метеозависимостью

Экономисты озвучили сроки восстановления доходов россиян

Врач предупредил об угрозе заражения COVID в ТЦ и салонах красоты

Назван уровень летальности для нормализации ситуации с COVID-19

Полдник – хорошая привычка

[b]Сколько раз в день вы едите? Большинство работающих ответит: два, в лучшем случае — три. Возможно, для ощущения сытости этого достаточно. А вот для поддержания нормальных жизненных процессов в организме — не лучший вариант.[/b] Многочисленными наблюдениями ученых, проводившимися в разных странах, установлено, что оптимальным является дробное питание: четыре и даже пять раз в день. Такое питание благотворно сказывается на обмене углеводов — не происходит резкого падения количества глюкозы в крови, уменьшается выброс инсулина. Существенно снижается уровень общего холестерина в крови, а значит, риск сердечно-сосудистых заболеваний намного меньше. Положительно сказывается дробное питание и на регулировании массы тела. Конечно, для толстяков оно не может служить панацеей. Им нужны более радикальные средства. Но вот в наблюдениях на детях проверено: те, кто ел 3 раза в день, были более полными, чем дети, которые ели 5 или 7 раз в день. Здоровым людям к завтраку, обеду и ужину полезно добавить полдник в середине дня. Это должна быть не чашечка кофе, а что-то более существенное, хотя и легкое: йогурт, печенье, фрукты, соки. Детям подобный полдник будет хорошим подкреплением при большом расходе энергии, а также дополнительным источником витаминов и минералов, углеводов и белков, необходимых для работы головного мозга и роста.

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

100431 +3073 (за сутки)

Выздоровели

193061 +1992 (за сутки)

Выявлено

2864 +58 (за сутки)

Умерли

Михаил Бударагин

Пушкин забыт. И что с того

Алиса Янина

Беда за Полярным кругом

Виктория Федотова

У беспорядков детское лицо

Анатолий Горняк

Зачем вы, девушки, узбеков любите?

Екатерина Рощина

Бедный, бедный Йосик

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Молитесь об усопших

Леонид Ольшанский, адвокат

Не платите за воздух

Цветочный микс и съедобная клумба

Аттестат без ЕГЭ

Умные технологии. Как электронные сервисы меняют жизнь людей

Эксперты рассуждают, нужно ли подросткам следить за питанием