Храп: причины появления, почему он опасен и как его лечить

С проблемой храпа сталкиваются многие, но не все относятся к ней серьезно. Однако это не только приносит дискомфорт окружающим, но и является признаком проблем со здоровьем у человека. Почему храп опасен и как его лечить, «Вечерняя Москва» узнала у врача — стоматолога-ортодонта, специалиста по миофункциональной терапии и дыханию Ксении Пушкиной.

Почему возникает храп

Специалист объяснила, что храп возникает, когда мягкие ткани носоглотки расслабляются, язык ложится на дыхательные пути и воздух создает турбулентность и колебания:

— Воздуху сложно пройти дальше из-за этих препятствий.

Кто больше подвержен храпу

По ее словам, храпу подвержены не только мужчины, но и женщины, однако они стесняются говорить об этой проблеме:

— Есть убеждение, что в большей степени храпу подвержены мужчины. Тем не менее это не так. В нашем обществе привыкли считать, что храп для мужчин является нормой. Но многие женщины также страдают от этого недуга, но стыдятся его.

Почему храп опасен для здоровья

Храп не так безопасен, как может показаться на первый взгляд, предупредила врач. Люди обычно не относятся к этому явлению серьезно, но это может быть сигналом о том, что некоторые органы и системы работают неправильно:

— Если ваш партнер храпит, то нужно быть к нему очень внимательным. Согласно научным данным, 20 процентов людей, страдающих от храпа, имеют остановки дыхания во сне. Поэтому головной мозг и сердечная мышца недополучают питательных веществ. Это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям и их осложнениям, которые являются главной причиной смертности в мире. Каждый пятый человек, который храпит во сне, находится в группе риска.

Ортодонт также назвала признаки, по которым можно понять, что храп негативно влияет на здоровье:

• человеку нужно выпить кофе, чтобы проснуться;
• он страдает от темных кругов под глазами;
• быстро устает;
• имеет низкую концентрацию внимания;
• ему необходим длительный сон от десяти часов и более, чтобы почувствовать себя немного отдохнувшим;
• у человека повышенное артериальное давление и лишний вес.

— Эти признаки сигнализируют о том, что организм очень сильно страдает из-за задержек дыхания во сне, которые происходят у храпящего, — предупредила Пушкина.

Помимо этого, собеседница «ВМ» заверила, что неправильное дыхание во сне может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, таких как:

• гормональные нарушения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• повышенное артериальное давление.

Как лечить храп

По мнению специалиста, начинать лечение храпа нужно с изменения образа жизни и формирования полезных привычек.

— Нужно правильно спать: на боку и с закрытым ртом, а язык должен быть прижат к небу. Также важно тренировать язык и мышцы глотки, чтобы они имели достаточный тонус. И развивать правильное дыхание: оно должно быть медленным и спокойным, — уверена Пушкина.

Врач добавила, что для выявления признаков храпа и его правильного лечения нужно обратиться к функциональному ортодонту и сомнологу.

— Ортодонт оценит тонус ваших мышц, положение языка и нижней челюсти. А сомнолог проведет исследование — полисомнографию. Оно необходимо, чтобы оценить фазы сна и узнать, есть ли у пациента остановки дыхания, — объяснила медик.

Человек может самостоятельно справиться с этой проблемой, если будет выполнять специальный комплекс упражнений и изменит свой образ жизни, подытожила собеседница «ВМ».