«Энергетический пересып»: сколько должен длиться дневной сон, чтобы работа мозга улучшилась

Согласно новому исследованию, короткий дневной сон благоприятно сказывается на работе мозга и защищает от деменции. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Михаила Полуэктова, действительно ли дневной сон полезен для здоровья.

По его словам, дневной сон, который длится не более 30 минут, помогает сохранить умственные способности на долгие годы.

— Уже давно было доказано, что кратковременный дневной сон продолжительностью от 10 до 30 минут благотворно влияет на когнитивные функции: память, внимание, способность к решению различных задач. Этот эффект называется «энергетический пересып», — рассказал он.

В крупных компаниях рекомендуют давать сотрудникам возможность подремать после обеда, потому что это может повысить производительности их труда. В офисах ставят специальные капсулы для сна, где можно отдохнуть, отметил эксперт.

Кроме того, специалист подчеркнул, что короткий дневной сон используют и в лечебных целях, чтобы замедлить прогрессирование заболеваний, которые сопровождаются нарушением функций мозга и приводят к деменции.

— Однако важно практиковать его регулярно, чтобы замедлить старение головного мозга. Возможно, понадобится не один десяток лет, чтобы наступил положительный эффект от короткого дневного сна, — сказал собеседник «ВМ».

Сомнолог предупредил, что дневной сон не должен быть длиннее 30 минут, иначе от него не будет никакой пользы: человек будет чувствовать себя еще хуже, появятся усталость и разбитость. Это легко объяснимо с физиологической точки зрения.

— Главное — не переспать лишнего. Доказано, что положительные эффекты будут ото сна, который длится до 30 минут. После этого времени человек «заныривает» слишком глубоко в сновидения, а из них выйти уже трудно. А когда он пытается себя разбудить, то мозг не сразу переходит в рабочее состояние. Многие люди замечают, что если поспать днем длительное время, то они соображают после этого хуже, чем до засыпания, — объяснил Полуэктов.