Эволюция дала человеку шанс: наш интеллект активен всю жизнь

Это фантастический скачок. И это не предел. В 60 лет рано думать о пенсии и болезнях, а нужно ставить новые цели и быть полезным обществу.

В этом убежден Владимир Шабалин, академик РАМН, директор Научно-клинического центра геронтологии. Он — наш сегодняшний собеседник.

— Владимир Николаевич, как ученые объясняют, что люди стали жить дольше и в наше время появляется все больше долгожителей?

— Что касается долгожителей, то такие люди появляются в различные исторические отрезки времени. А вот то, что средняя продолжительность жизни резко увеличилась, это феномен, достойный внимания и изучения.

Его причины объясняют по-разному. Я считаю, что это не заслуга цивилизации, а интересы эволюции. Смотрите, какие удивительные явления происходят в демографической сфере. До конца XIX века средняя продолжительность жизни составляла 35–40 лет. А за ХХ век она увеличилась вдвое. Мы перевалили за 70-летний рубеж. И это не только заслуга медицины и науки или социальных процессов, которые изменили мир.

Цивилизация принесла как блага, так и отрицательные вещи — прежде всего плохую экологию. Нельзя говорить, что рывок в продолжительности жизни мы обеспечили своими действиями.

Почему же он произошел? Человечество — молодой биологический вид. Ему всего 40 тысяч лет. Чтобы биологический вид развивал ся эффективно, нужна была биологическая масса homo sapiens. Кто ее обеспечивал? Люди репродуктивного возраста в 20–40 лет. И этот возраст преобладал. Он обеспечивал очень быстрое увеличение численности человечества. Сейчас она тоже продолжает расти. Но в принципе эволюция уже решила эту задачу. Мы достигнем 10–12 миллиардов человек, и ресурсы земли уже не смогут обеспечивать население. Теперь нужно качественное движение вперед. Можно сказать, что эволюция сейчас концентрирует внимание на качестве вида. А за это отвечает наш интеллект — качество головного мозга. Интеллект человека продолжает развиваться и в 60, и в 70, и в 80 лет, а значит — растет и наша продолжительность жизни. Образно выражаясь, эволюция обожает человека, лелеет его и заботится о нем в целом. Вместе со сдвигом средней продолжительности жизни она побеспокоилась о том, что и биологический возраст изменился в положительную сторону. Если в прошлые века 40-летний человек был глубоким стариком, то сейчас, по определению ВОЗ, молодость продолжается до 45 лет.

— К сожалению, многие по инерции 60 лет воспринимают как «финиш» — дальше только пенсия, болезни, закат. Почему?

— Мы сами создаем этот стереотип. Он идет из прошлых времен. И все социальные службы нацелены: 60 лет — это наши пациенты... А сейчас, наоборот, нужно нацеливать на активность: 60–70-летние люди не считают себя стариками. И это правильно! Потому что мир изменился. Правда, некоторые быстро впадают в категорию лености. И социальные службы способствуют этому. А ведь лень — тот фактор, который больше всего способствует сокращению жизни. И здесь надо иначе рассматривать все процессы. Есть демографическая проблема: у нас увеличивалась и будет увеличиваться численность старших возрастных групп. И не надо выталкивать 60–70-летних людей из активной жизни, а наоборот — вовлекать их туда. Мы сейчас разрабатываем программу «Активное долголетие — качество жизни». Убежден, что современные 60–70-летние люди могут сами себя экономически обеспечить.

— То есть лучше работать, а не выходить на пенсию?

— Да, профессиональная деятельность продлевает жизнь человека. Пока у него есть цель, он двигается вперед и чувствует себя здоровее. Важно находиться в обществе, чувствовать себя нужным, быть среди людей в активной фазе. Очень важно, чтобы развивался интеллект. Без работы он начинает деградировать очень интенсивно. Если есть возможность продолжать профессиональную деятельность, нужно продолжать. Компьютер предоставляет самые широкие возможности найти какое-то полезное дело. Можно писать мемуары, изучать языки, осваивать новые технологии. Или займитесь ЖКХ в своем доме, наведите там порядок.

— Все ли делается для развития геронтологии в нашей стране?

— Знаете, ВОЗ и ООН ставят демографические проблемы на один уровень с проблемой сохранения мира. А у нас в России нет федерального геронтологического центра. У нас масса учреждений — и социальных, и медицинских — работают на геронтологии. Но каждый работает по-своему. Социальная служба не стыкуется с медицинской. В поликлиниках нет врачей-геронтологов. А они нужны, как педиатры нужны для детей. Геронтолог знает, как подойти к пожилому человеку. Владимир Путин поставил задачу, чтобы в 2015 году средняя продолжительность жизни достигла 74 лет. Сейчас у мужчин это 61–62 года, у женщин — 73–74 года. Чтобы продолжительность жизни росла, нужны профилактические действия.

— Почему мы отстаем от Запада в плане продолжительности жизни?

— Во многом виноваты наши социальные условия. Потрясения 90-х годов нанесли сильный удар. Тогда сразу спад численности населения пошел. Сейчас все адаптировались. И в последние годы начинается подъем.

— Многих пожилых людей волнует, как правильно питаться?

— Питаться нужно так, как вы привыкли в течение жизни. Употреблять все продукты в своем рационе: и животного происхождения, и растительного. Но должен быть энергетический баланс, чтобы не переедать.

Профессиональную деятельность желательно не прекращать. / Фото: PHOTOXPRESS

ДОСЬЕ

Владимир Шабалин — доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки. Родился в 1939 году на Алтае. После окончания мединститута работал в райбольнице в Магаданской области, затем в Ленинградском НИИ гематологии на различных должностях. Далее должности в минздравах РСФСР и РФ, вплоть до замминистра России.

Личные секреты здоровья Владимира Николаевича: не курить, алкоголь — только по случаю, сон — 7 часов в сутки, работа ежедневная, зарядка — каждое утро, спорт — велосипед.

Владимир Шабалин.

СПОСОБОВ ЖИТЬ ДОЛГО МНОГО. У КАЖДОГО СВОЙ

Сколько людей, столько и идей — гласит старая русская поговорка. Сегодня каждый человек в возрасте ищет, что среди множества форм и вариантов сохранения здоровья и энергии подходит именно ему. «Вечерка» связалась с несколькими известными всем пенсионерами, чтобы узнать их рецепты здоровья — физического, психологического, творческого.

Николай дроздов, телеведущий, 76 лет:

— Уже много лет подряд я встаю рано — в шесть утра, не делая исключений для выходных и праздников. Делаю зарядку, принимаю контрастный душ, потом завтракаю кашей с медом и курагой. Я много лет не ем мяса и не употребляю алкоголь — это яд для организма. Даже в праздники не поднимаю бокал вина — только сок или молоко. И конечно, весь день в работе, в движении. Совет могу дать простой, но очень важный: спать надо обязательно ложиться до 12 часов — ведь только в промежуток сна с 22.00 до 24.00 наш разум отдыхает... Еще у меня много увлечений — я играю на гитаре, пою песни и романсы.

Тамара Семина, актриса, 75 лет:

— Хорошо, если ты востребован в профессии. Когда сидишь дома, то есть время заниматься своими болезнями, думать о проблемах, обижаться на людей, грустить. Поэтому старики вечно и ноют. Чтобы этого со мной не случилось, я принимаю предложения сниматься в современном кино. И стараюсь не оставаться одна в пустой квартире.

Владимир Зельдин, актер, 98 лет:

— Я никогда не курил. А из спиртного могу позволить себе лишь стопочку коньяку. Мало ем. Играю в театре. Но нельзя быть загнанной лошадью. Во всем надо знать меру. Единственный способ продлить творческий марафон — оставлять время на отдых. И я до сих пор неравнодушен к женщинам. Я сохранил молодость в душе.

Людмила Чурсина, актриса, 72 года:

— Гете говорил: «Праздная жизнь — преждевременная старость». Пока что праздная жизнь мне не грозит. Я много раз в течение дня повторяю себе: «Я здорова!» Это очень важно. Если вы ноете, что у вас все болит, то здоровья не будет. Я стараюсь быть аккуратной. Я никогда не надену невыглаженную одежду и не махну рукой, если у меня не выщипаны брови, нет маникюра — нужно ухаживать за собой. Нужно вставать пораньше, но «мелочам» по уходу за собой уделять внимание постоянно.

ТРЕНИРУЙТЕ ПАМЯТЬ!

Евгений Беляевский, врач-психотерапевт клиники «На здоровье!»:

— Болезнь Альцгеймера — распространенное заболевание у людей пожилого возраста. Открыто оно было еще в 1906 году немецким врачом Алоисом Альцгеймером. По разным оценкам, старческим слабоумием страдают 25 процентов людей в возрасте старше 80 лет. К сожалению, болезнь пока неизлечима. Но риск заполучить ее можно уменьшить, если вести здоровый образ жизни, есть больше овощей и фруктов, хлеб — только из зерновой муки. Нужно отказаться от курения и алкоголя, много бывать на свежем воздухе. И, конечно, следить за своим здоровьем: поддерживать нормальный уровень артериального давления, инсулина и холестерина в крови. Важно найти себе занятие по душе, связанное с тренировкой мозга. Изучайте языки, пишите воспоминания, разгадывайте сканворды — и все будет хорошо.