Резать мыло и затягивать резинку. Как можно бороться со стрессом

Никита Камзин

08 февраля 2018 20:56 Общество

Крым. Севастополь. Военно-патриотическая акция «Москвичи на страже южных рубежей Родины». / Фото: Александр Казаков, «Вечерняя Москва»

Огромную популярность в интернете приобрели ролики, где человек медленно нарезает на кусочки мыло. Пользователи как один утверждают, что плавные движения рук успокаивают их нервы. Мы собрали самые необычные способы борьбы со стрессом и спросили эксперта, насколько они эффективны.

Ролик с кусочками мыла относится к категории так называемых ACMP-видео. Это феномен восприятия, когда человек начинает испытывать «мурашки» по телу. Природа этого явления до конца не изучена до сих пор.

- Во время просмотра такого ролика человек переключает свое внимание с реальной проблемы на действия, которые не требуют умственных решений, - считает клинический психолог Оксана Литвинова. – При этом задействуются другие участки нашего мозга. Это своеобразный метод медитации или состояния транса. Такие ролики могут подействовать на сильно внушаемых людей.

По мнению эксперта, схожий эффект можно получить, если долго смотреть на воду или огонь.

- Каждый человек может выбрать для себя свой аналог подобного видео. К примеру, можно переключиться на одно из бытовых занятий: вымыть посуду, заварить чай или позвонить в управляющую компанию. Таким образом, человек прерывает свое зацикленность на тревожном состоянии, - отметила Оксана Литвинова.

Снять стресс можно одним простым способом. Достаточно представить, как человек со всей силы сжимаешь в двух руках лимоны. При этом образно нужно представить, что они лопаются, а сок течет между пальцев. Сжимать воображаемые лимоны нужно до такой степени, чтобы руки начали трястись. После этого кулаки нужно резко расслабить, при этом вы можете издать какой-либо звук. И обязательно представьте, как вы подставляете руки, к примеру, под теплую воду.

- Есть еще одно упражнение, так называемый квадрат дыхания, - дает совет Оксана Литвинова. – Нужно сосредоточиться на счете и правильном дыхании животом. На счет до четырех нужно сделать вдох, затем выдержать паузу, на счет выдохнуть и снова взять паузу.

Интернет пестрит оригинальными способами борьбы со стрессом. Кто-то советует поставить аккуратную зеленую точку на экран мобильного телефона, которая будет напоминать вам о спокойствии. Другие считают, что релакса можно достигнуть, сжимая на запястье резинку. Некоторые психологи советуют взять небольшую горстку пшена, выйти на улицу и покормить птиц.

- Говоря о цветных точках и удовольствии лопать шарики на пупырчатых пленках, можно сказать, это скорее ритуалы, - считает Оксана Литвинова. – Человеку свойственно решать свои проблемы именно такими способами. К примеру, кто-то считает, что подхватил в метро страшную болезнь, и по 100 раз начинает мыть руки. Во всем нужно соблюдать меру и понимать, насколько тот или иной ритуал не вредит жизни человека в целом.