Постепенность и регулярность: врач рассказал, как правильно закаляться

Каждый человек хочет меньше болеть, поэтому время от времени задумывается о закаливании. Помню, как мой брат с женой обоих своих сыновей укладывали спать зимой в коляске на балконе. Ведь закаливание, как они мне объясняли, – это систематические процедуры, которые направлены на повышение защитных функций организма.

- И если тело человека будет привыкать к низким температурам с раннего возраста, то быстрее выработается иммунитет, - рассказывает врач Виктор Калугин. – Также при регулярном закаливании улучшается кровообращение, повышается продуктивность работы нервной системы.

Медики считают, что благодаря этой процедуре появляется еще одно важное преимущество: на целый день организм заряжен бодростью.

Однако для начала закаливания существует много ограничений.

Людям с заболеваниями почек закаляться не стоит. Есть ограничения для гипертоников и гипотоников. Также врачи не рекомендую закаляться во время болезни.

- Сначала необходимо обратиться к терапевту, который обследует вас и даст четкие указания, - считает Виктор Калугин.

Когда организм привык к обтиранию холодной водой, можно приступить к ходьбе по снегу / кадр из фильма «Джентльмены удачи»

Даже здоровому человека закаляться нужно начинать постепенно.

- Резкие нагрузки являются стрессом для организма, - рассказывает Виктор Калугин. – Поэтому процедура закаливания должна сначала длиться совсем недолго. Время стоит увеличивать постепенно, от раза к разу. 

Медик советует начать умываться и обтираться водой с привычной для человека температуры, постепенно понижая ее на один – два градуса.

При этом закаливание стоит проводить регулярно, каждый день, чтобы был положительный эффект.

- Результат от закаливания видно в том случае, если человек проделывает процедуру каждый день, - утверждает Виктор Калугин.  – Ничего не получится, если умыться холодной водой один раз и сделать перерыв на несколько дней.

Когда организм привык к закаливанию водой, можно приступить к ходьбе по снегу. Медик утверждает, что первая прогулка босиком не должна превышать трех минут. Каждую тренировку можно прибавлять по одной минуте. Но максимальная длительность прогулки может достигнуть только пятнадцати.

Когда человек будет нормально чувствовать себя и не бояться перепадов температуры, то можно начать окунаться в прорубь.