Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

ТОП-5 секретов от главного диетолога Москвы, как хорошо поесть на Новый год и сохранить фигуру

Сюжет: 

Новый год-2018
Общество
Вредный майонез лучше заменить полезным домашним соусом либо оливковым маслом
Вредный майонез лучше заменить полезным домашним соусом либо оливковым маслом / Фото: скриншот из YouTube «Праздничный стол. Закуски для фуршета»
В 2015 году Россия занимала антипочетное место среди стран с самым упитанным населением - США, Китая, Индии и Бразилии.

В преддверии новогодних праздников готовиться стоит не только к обилию на столе вкусных блюд, но и к способности организма порадовать себя деликатесами без фатальных последствий. Как это сделать, знает главный диетолог Москвы Антонина Стародубова.

По ее мнению, не только блюда, но и украшения, сервировка стола могут как разжечь нездоровый аппетит, так и повлиять на умеренное потребление застольных блюд.

- Мы воспринимаем пищу по-другому, когда стол красиво накрыт. Есть какие-то атрибуты того, что мы поели хорошо, – например, красивая посуда. Даже если еды будет мало, мы все равно воспримем это как праздник, - поделилась секретом с порталом m24.ru диетолог.

Итак, ТОП-5 секретных секретов Антонины Стародубовой о том, как есть и не объедаться во время новогодних застолий.

1. Обязательно завтракать и обедать 31 декабря.

2. Во время застолья положить на тарелку всё, что хотелось бы попробовать, идеальная порция для единоразового приема пищи - 200-300 граммов.

3. Заменить/сократить майонез в салатах и иных блюдах. Заменить майонез можно нежирной сметаной, лимонным соком, йогуртом. И помните, что заправлять салаты и блюда следует перед едой, а не заранее (и тем более не про запас на следующий день);

4. Выпить только один бокал спиртного (любого вида, но один бокал).

- Если вы решили употреблять алкоголь, нужно пить его обязательно на сытый желудок. Допустима одна порция – бокал шампанского, кружка пива или рюмка крепкого напитка, - уточнила Стародубова.

5. Оставить сладости и десерты на утро (когда метаболизм активнее перерабатывает жиры и углеводы).

Антонина Стародубова напоминает, что в нашем мышлении сладости часто ассоциируются с наградой и поощрением. Согласитесь, после обильного застолья, праздничного веселья и отличного настроения поощрять себя или награждать не такая уж необходимость. А с утра вполне можно побаловать себя пирожным или тортиком за грамотный подход к новогоднему застолью, которое никак не отразится на фигуре и здоровье. 

ПО ТЕМЕ

Праздник со вкусом. Диетолог раскрыла секреты полезного новогоднего застолья

В десяточку: Топ-10 продуктов, употребляя которые вы стареете быстрее

Топ-5 осенних продуктов для здоровья и активизации сил по версии китайских мудрецов

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.