Елена Малышева рассказала, как безопасно и эффективно похудеть

Более 250 человек посетили лекцию известной телеведущей, профессора, доктора медицинских наук Елены Малышевой, которая прошла 2 сентября в павильоне «Здоровая Москва» в сквере «Надежда».

Свое выступление Малышева посвятила теме «Неотвратимость ожирения? Спасение есть!». Гости парка узнали о трудностях, с которыми сталкивается каждый человек в процессе снижения веса, о принципах составления ежедневного меню, психологических аспектах грамотного похудения и многом другом.

— Есть очень известный в научном мире график неизбежной прибавки в весе, которая идет у всех женщин без исключения, — рассказала Елена Малышева, отметив, что чаще всего женщины набирают вес во время беременности и климакса. — Но даже эти причины не означают, что лишние килограммы останутся на всю жизнь.

По словам телеведущей, существует так называемый замкнутый круг набора веса — сначала снижается расход энергии, затем уменьшается уровень гормонов, ответственных за снижение аппетита, а гормоны аппетита повышаются. Потом повышается гормон стресса — кортизол, а за ним увеличивается окисление жира. Из-за повышенного кортизола центр, ответственный за получение удовольствий, требует удовлетворения своих потребностей, поэтому потребность в приеме пищи увеличивается.

К набору лишнего веса склонны женщины старшего возраста. Елена Малышева объяснила, что расход калорий у них снижается, а приход остается на прежнем уровне. Чтобы сбросить лишние килограммы, по мнению профессора, нужна дисциплина.

— Питание — правильное, дробное, 3–4 раза в день с калорийностью примерно 1200 ккал, и как можно больше двигательной активности. При соблюдении этих нехитрых правил видимый результат будет уже через две недели, — рассказала она.

Напомним, что ранее лекции для москвичей провели Александр Мясников, Алексей Свет и Полина Киценко. На этой неделе пройдут еще две лекции — психолога Ларисы Сурковой «Три секрета счастливой жизни» и мастер-класс директора Центра паллиативной помощи и учредителя благотворительного фонда «Вера» Нюты Федермессер «Уход за тяжелобольным человеком на дому».

Читайте также: Елена Малышева показала ведущих программы «Жить здорово!» в детстве