Терапевт объяснила, почему офисным сотрудникам нельзя сидеть нога на ногу
Многие жители мегаполисов работают в офисах, проводя целый день за компьютером в сидячем положении. Заслуженный врач России Андрей Кабычкин рассказал, что подобный образ жизни чреват появлением проблем с позвоночником, в частности осаночного сколиоза. Чтобы избежать развития такого заболевания, он посоветовал придерживаться «правила 90». «Вечерняя Москва» поговорила с терапевтом Надеждой Верхотуровой, которая назвала основные условия этого принципа и оценила его эффективность:
— Это правило подразумевает, что между туловищем и передней поверхностью бедра должен сохраняться угол в 90 градусов. То же самое касается коленных суставов и стоп, которые надо расположить под углом 90 градусов по отношению к полу.
— Есть мнение, что такая поза является неестественной для человека и приводит к перенапряжению. Вы согласны с этим?
— Нет. Вредным для здоровья является именно сгорбленное положение спины. В первую очередь страдает шейный отдел позвоночника. Также плохая осанка накладывает свой отпечаток на грудном, поясничном и крестцовом отделах. Это опасно неправильным распределением мышечной нагрузки в теле человека. Мышцы передней брюшной стенки находятся из-за этого в гипотонусе. В итоге появляется живот, ухудшается работа кишечника, что может привести к запорам и геморрою. Помимо прочего, у мужчин появляется риск обострения простатита. Именно ровное положение спины и ног помогает избежать этих проблем.
— Что, кроме спины, страдает у человека, который неправильно сидит за компьютером?
— Очень часто люди сидят нога на ногу. Такая поза чревата сдавливанием сосудистой стенки и замедлением тока крови. В конечном счете происходит варикозное расширение вен. Со временем образовываются тромбы. Если не лечить это заболевание, все может закончиться трагически.
— Достаточно ли просто сидеть в правильной позе, чтобы предотвратить появление «офисных недугов»?
— Даже если человек находится в правильном положении в течение всего дня, отсутствие физической активности плохо отражается на здоровье. Каждые 45 минут нужно двигаться, уделять время ходьбе. Кроме того, необходимо выполнять хотя бы самые простые упражнения, например, наклоны и приседания. Время каждой активности должно составлять не менее трех минут.
Читайте также: Врач-невролог рассказала, почему люди чувствуют боль по ночам
