Терапевт объяснила, кому противопоказаны крещенские купания

19 января православные москвичи отметят праздник Крещения Господня. Главная традиция этого дня — окунание в ледяную прорубь. Как подготовиться к столь стрессовой для организма процедуре и не навредить своему здоровью, «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Лариса Алексеева.

— Конечно, сразу окунаться нельзя, готовиться нужно постепенно. Желательно, если человек нетренированный и не окунался раньше, начинать закаливающие процедуры нужно примерно за три месяца. Один из способов подготовить организм — контрастный душ. Начинать с него следует каждое утро: сперва ополаскивать ноги и постепенно таким образом продвигаться выше. Другой вариант, который часто используют, — закаливание с помощью ведра. Берете любую емкость с холодной водой, встаете в ванной и так же постепенно начинаете обливаться: сначала ноги, потом выше, в конце концов будете обливаться с головой. Так, постепенно увеличивая «дозу», вы сможете прийти к тому, чтобы окунуться в купель, не навредив сосудам.

— Как подготовиться, когда вы уже стоите перед купелью? Побрызгаться холодной водой?

— Обязательно сделайте пробежку вокруг купели, чтобы разогреть мышцы. Ни в коем случае нельзя пить алкоголь! Он не согревает, а, наоборот, имеет обратный эффект: сначала сосуды расширяются, затем идет резкий спазм, что ведет к сердечно-сосудистым проблемам. Лучше выпить горячего чая. В купель большинство любит окунаться с головой, но делать это я бы не советовала — лучше оставить ее сухой и надеть шапочку. Если все же без того, чтобы окунуться целиком, не обойтись, необходимо сразу надеть на голову теплый головной убор, защитив сосуды, и зайти в отапливаемое помещение. А там выпить горячий чай с медом, лимоном и имбирем.

— Кому окунания противопоказаны?

— Я бы не рекомендовала их людям с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными заболеваниями, тем, кто недавно переболел ОРЗ, людям с проблемными суставами, а также пожилым и детям. Конечно, есть пословица о том, что если искупаться в Крещение, не заболеешь, но уповать на это не стоит — лучше принять необходимые меры предосторожности.

Читайте также: Более 200 мест для крещенских купаний подготовили в Подмосковье