Тай-бо, пилатес и ОФП: как проходят комплексные тренировки в парке «Радуга»

В парке «Радуга» начались открытые тренировки по авторской программе Box-LiFit. Корреспондент «Вечерней Москвы» посетила занятие.

Спортивные разноцветные коврики лежат на траве, негромкая музыка звучит из колонки и крики: «Два удара вперед! Правой! Левой! Правой!» Так начинается утро в парке «Радуга» каждые среду и пятницу. Тренер Лиля Дьячкова проводит занятия по своей авторской программе BoxLi-Fit — микс из элементов тай-бо, пилатеса и общей физической подготовки.

— Придумывала эту программу всю жизнь, — говорит Лиля. — В школе ходила на все секции, даже на бокс и карате.

Впервые Лиля попробовала совместить элементы бокса и карате с плавными движениями гимнастики в молодости на городском празднике. Придумала связку под плавную музыку: резкие боксерские движения, каратистские взмахи ногой.

Лиля прошла курсы по каратеробике и ритмической гимнастике. Стала инструктором аэробики тай-бо, окончила школу фитнеса.

— В фитнес-клубах целенаправленно только пилатес, йога, а у меня все вместе. Еще и элементы бокса.

Злишься на когонибудь? Пришла, кулаками помахала — и полегчало.

Два удара рукой вперед, правой, левой, правой. Будто бы перед девушками висит боксерская груша. Гимнастика сменяется упражнениями из бокса — начинается вторая часть, состоящая из двух блоков. Тай-бо, или танцевальная аэробика, и оздоровительный комплекс. А заканчивается тренировка упражнениями из йоголатеса и стретчинга.

— Этот комплекс упражнений полезен всем, кто хочет улучшить свою физическую форму. Утром не надо бежать в фитнес-центр, например, заниматься тай-бо, — говорит Лиля. — А вечером после работы не надо бежать на йогу.