Главное
Истории
Готика в Москве

Готика в Москве

Таро в России

Таро в России

Хандра

Хандра

Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Ваш ход коньком: где находятся бесплатные лыжные трассы в Москве

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Город
Ваш ход коньком: где находятся бесплатные лыжные трассы в Москве
Фото: Ярослав Чингаев / АГН Москва

Сегодня москвичам доступны сотни километров бесплатных лыжных трасс. Бронзовый призер Олимпийских игр в Ванкувере Наталья Коростелева рассказала «Вечерней Москве» про основы этого спорта.

Стойка

В первую очередь важна правильная стойка.

— Нужно встать прямо, плечи наклонить вперед, чуть согнуть колени, а ноги расположить параллельно друг другу, — говорит Наталья. — Передвигайтесь ступающим шагом, поочередно перенося вес тела с одной ноги на другую. Чтобы это сделать, представьте подъем по лестнице.

Варианты хода

Важно грамотно держать лыжные палки.

— Располагаем их под углом 45 градусов от земли, а наконечники палок ставим в районе ботинок, — отмечает спортсменка. — Локти должны быть под прямым углом, а предплечья параллельно друг другу.

После этого можно освоить варианты лыжного хода. Например, классический: сделайте присед на одной ноге, придавливая лыжу к земле, и отталкивайтесь. А второй ногой сделайтемах вперед и скользните на ней. Еще есть коньковый ход: необходимо отталкиваться ребром лыжи в сторону.

Падаем правильно

— Если падение неизбежно, нужно присесть как можно ниже. После стоит собрать инвентарь и переместиться к краю трассы, — говорит Наталья. — Чтобы «распутать» лыжи, надо лечь на спину, поднять ноги и привести их в порядок.

Потом повернуться на бок, пере меститься на колени и встать.

Где прокатиться?

В парке «Царицыно» организовали 12-к илометровую лыжню . Также прокатиться можно в парках «Митино, «Сокольники» и «Северное Тушино». Пункты проката лыж работают с 10:00.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Кирилл Маслиев, председатель Комитета по спорту и туризму Московской торгово-промышленной палаты:

— В столице организовали лыжные трассы с искусственным оснежением, чтобы у москвичей было больше мест для заня-тия спортом. Прогулки на лыжах укрепляют различные виды мышц, препятствуя формированию лишнего веса, улучшают работу органов дыхания, помогают улучшить координацию рефлексы, снижают уровень стресса.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.